“早上跑步等于慢性自杀，晚上跑步才是正确健身”是真的吗？

Answer 1

说法有点问题，有一点过于夸张了，早上跑步是不太好，但并不等于自杀。

从生理上讲，早上人体刚从沉睡中苏醒过来，那个时候你全身的血液流速，以及脏器的活动功能，都是比较低的，而且全身的肌肉也基本上是属于放松了一晚上，还没有恢复正常状态。这个时候你跑到街上去跑步，很容易造成低血糖，即使你吃了东西，因为这个时候的内脏器官还没有正常恢复工作，不能为你很好的提供能量，所以很容易导致供血不足。

而且还有一个坏处在于，因为脏器还没有完全复苏，跑步运动对肺部和其他内脏的负荷还是有的，平常来说问题不大，但因为早上，就容易造成对内脏的负荷过大，特别是运动之后，血液流速加快，很容易使血管承受不住，所以心脑血管疾病在早上的发病率会很高，就是因为这个原因。

而晚上则不一样了，晚上你的身体各个器官都还没有开始休息，这个时候你出去跑步，首先对身体的压力就不大，上述的内容对晚上的你来说就没有影响。而且晚上的空气相对早上会比较好，有的人可能就不理解，早上起来觉得空气很清新，那并不是因为空气的原因，而是因为空气中湿度的原因。

其实早上的空气中的二氧化碳浓度最高，大家都知道光合作用是需要光的，在晚上植物什么的全部都不能进行光合作用，而会进行呼吸作用，这个时候不仅人类会排放出的二氧化碳，还有植物也会排放出的二氧化碳，又等天亮了之后，植物进行光合作用才能把这些二氧化碳吸收，所以在早上的二氧化碳浓度是最高的。而晚上植物进行了一天的光合作用，可以说是二氧化碳浓度最低的时候。

二氧化碳浓度的高低就显现了氧气浓度的高低，所以相对来说，晚上跑步，比早上跑步更健康。

Answer 2

跑步是人们非常喜欢的运动，跑步成本低，对环境的要求也不高，放开腿就可以跑，所以总是看到很多人通过跑步锻炼身体。可是，关于跑步，人们有很多不同的说法，比如早上跑步等于慢性自杀，晚上跑步才是正确健身等等，当然他们这么说主要还是夺人眼球，吸引人们的注意，说早上跑步就相当于慢性自杀，这确实夸张了，不过早上跑步也是有一些危害的，这有环境和人体原因两方面的原因。

一、环境方面的原因

人们都说早上空气清新，但是实际上早上的空气并不好，反而污染严重，二氧化碳的浓度也高。那么，这时候人们去外面跑步，势必就会将空气里面的一些污染物和二氧化碳吸入到肺里面。加上早上的温度比较低，早上跑步也很容易吸入冷空气，所以早上跑步对身体并不友好。

二、人体方面的原因

经过一夜的休息，人们早上醒来的时候，虽然大脑是醒了，可是人们的其他器官还在慢慢的苏醒当中。它们在进行运动之前都是需要一个缓冲期的，这时候去跑步，身体一下子处了运动当中，身体器官为了配合跑步会马上进行工作，缺少了缓冲期，它们很容易受到损害，长期以往，会对身体产生伤害。

早上跑步对身体不好，既有环境方面的原因，也有身体方面的原因，跑步也是为了健康，所以建议热爱跑步的跑友可以将跑步时间安排到晚上。

Answer 3

现在很多人都有健身的习惯，大家养生意识也越来越强了，每天的早晨和晚上都能看到许多人跑步的影子。跑步本来是件好事，可是却出现了跑步的各种说法，有的说晨跑对身体好，有的说晚上跑步对身体好。那到底具体应该是什么样的呢？

1，从医学的角度来说，其实晚上跑步要比早晨跑步来的好。人们白天工作了一天，如果晚上进行跑步的话，晚上我们睡的会更香，而且晚上进行锻炼的人，通常都比较早睡，就可以避免熬夜，睡眠质量好了，又没有熬夜，身体自然就好了。早晨跑步的话效果就没这么好了，毕竟刚刚起床，人体的各个器官都还处于一种刚苏醒的状态，还没能及时投入正常运转中，如果这个时候就进行锻炼，对于一些心血管功能不是很好的人来说，其实是件危险的事。

2，据研究表明，早晨的二氧化碳含量是最高的，因为前一天悬浮于空气中的有害物质并没有完全消散，所以早晨跑步并不会比晚上效果好。另外，现在人上班压力都很大，早上进行锻炼的话，如果体力没有恢复好，就会造成一整天都很疲惫，没有精神。再说，很多人早上起来上班都来不及了，哪里还有时间去晨跑呢。

晨跑与夜跑的好与坏其实也都是相对而言的，并没有绝对性的答案，只要你跑完觉得身心很舒服，没有影响工作学习，那就都可以进行，但是需要提醒的是，运动一定要讲究适度，而且运动之后要记得及时补充水分，尤其是炎热的夏天，避免脱水，劳逸结合，才能有益身心健康。

Answer 4

早上锻炼真的等于慢性“自杀”吗？真实答案并不简单

Answer 5

我认为这不是真的，早上跑步的人很多，怎么可能属于慢性自杀呢？晚上跑步倒是感觉很不舒服。