一天三餐应该怎样吃，既能减肥又不影响健康呢

Answer 1

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉、 苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。 7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

Answer 2

吃东西体重肯定会减，但是也有可能都是减的水分，不推荐节食，伤害大。建议减肥还是要健康，控制饮食+运动。
你可以试着像我一样用 和十素养 181素养棒 来代替日常饮食减肥，效果不错，现在偶尔在外面吃多了，就选择几天时间拿这个代替晚餐吃，适合懒人和上班族。
重点是：
平时注意作息，不要熬夜；偶尔去做一些有氧运动，如游泳、跳绳等；
饮食的规范也是减肥的重要环节，你可以按照这个饮食来吃
早上8:00-9：00
喝一杯蜂蜜水排毒。早餐一杯燕麦片，一个鸡蛋，一杯豆浆或者酸奶；
中午：12:00-13:00
中午可以吃点自己想吃的东西，多吃蔬菜和粗粮类，如玉米，五谷杂粮粥，肉类可以选择吃鸡肉和牛肉。
晚上：18:00-19:00
晚餐清淡为主，小米粥或者吃点水果（注意，高热量的水果不能吃，如，芒果、榴莲、香蕉等）

Answer 3

正常吃饭。该怎么吃就怎么吃。只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。

Answer 4

一日三餐减肥的好方法：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！饭后记得来点水果哦 营养又健康

Answer 5

早上清淡一些，中午多吃一些，可以是有牛肉羊肉，晚上吃水果！