胆固醇正常值是多少

Answer 1

问题分析： 您好，胆固醇的正常值是0-5.2mmo/L（0-200mg/dl），超过这个值就是表现为胆固醇高，胆固醇高的危害主要有：
　　1、会加快前列腺癌的生长速度，会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。
　　2、会减少人的寿命，尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。
　　3、会阻塞心脏动脉和使其变窄，更容易引发心脏病。
　　4、会使骨质疏松症的可能性变高，同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见，胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗，以免延误病情，导致病情恶化。
意见建议：为了降低胆固醇，也应该减少一些含高胆固醇食物的摄取，尤其是心、肝等动物内脏。蛋类每星期以不超过三四个为原则，尤其尽量少吃蛋黄，包括各种鱼卵、蟹黄等。 烹调用油应采用植物油，此外，也必须限制醣量，最好禁止食用纯糖类食品或饮料。尽量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各种乳酪，多吃脱脂奶及豆浆。 肉类方面，应该禁吃肥肉、猪皮、蹄膀、香肠，及各种有油的牛羊猪肉等。海鲜方面则应避免虾、蟹、蚌、牡蛎。 此外，各种精致甜点如蛋糕、巧克力仅量少吃。各种动物油脂、椰子油等应禁食，以人造黄油及植物油取代。
日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物，包括硬壳果类，如杏仁、核桃；五谷类、蛋白，水果类 果酱、果冻；此外，还有蔬菜类、花生、花生酱，植物性油脂及人造奶油、面筋、豆类与豆浆、豆腐等豆制品。尤其多吃水果，水果含果胶，也能降低胆固醇。

Answer 2

胆固醇的正常值是：成人:2.9～6.0mmol/L、儿童:3.1～5.2mmol/L。
胆固醇高可以这么做：
1、减少高胆固醇食物摄入
平常就要注意控制高胆固醇食物的摄入，比如动物内脏、肥肉、鸡蛋等富含胆固醇类的食物，最好多吃一些蔬菜水果，进食一些富含高蛋白的食物，以此来加快胆固醇的代谢。
2、发多吃纤维多的食物
可以多进食一些纤维素丰富的食物，这样可以增加胆汁中鹅去氧胆酸的含量，增加胆汁的溶解胆固醇的能力，从而解决胆固醇结晶这个问题。可以吃一些粗粮，比如小米，或者蔬菜水果，比如芹菜。
3、不吸烟喝酒
无论是男性朋友是女性朋友都尽量不抽烟，不喝酒，或者进食含酒精类的食物，这样只会增加病情。也要少吃一些辛辣或者刺激性的食物。
4、饮食要规律
一日三餐要按时吃，尤其是早餐，不仅要按时吃，更要吃好。不吃早饭会增加体内对油脂等一些高胆固醇食物的吸收。
5、拒绝油炸，烟熏
平时烹饪时，尽量不要用油炸、烤或者熏的方式，最好用煮、蒸、炒、拌的方法。炒菜的时候尽量用植物油，平时喝水的时候可以加入一些山楂或银杏。
6、可以喝乳酸菌发酵型奶粉，它是有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用。拟制胆固醇吸收，降血脂，降血压等作用。
乳酸菌能使肠道减少对胆固醇吸收，能将一部分胆固醇转变成胆酸盐排出体外。降低体内胆固醇水平，降血脂，对动脉硬化，高血脂症和心脏动脉疾患这类人群有明显效果。
食用方法：每次25g，早晚各一次，取温开水搅拌均匀即可服用。
注意事项：不可用过高温度的水冲调，以免破坏奶粉中的高活性乳酸菌。
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。