适合家用的健身器材有哪些推荐？

Answer 1

现代人越来越注重身体的健康，为了保持体形和健康，许多人开始热衷运动健身。有条件去专业的健身中心当然好，但更多的人还是觉得花费太高。于是，居家健身成了许多人的首选。哪些器材适合在家里使用呢？今天为大家推荐几种适合在家使用的健身器材。
跑步机：这是最常用的健身器械。通常很少走路、跑步的人都会想要有一台跑步机来进行有氧运动。跑步机的健身效果是值得肯定的，跑快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能！坚持下来，你一定能在跑步机上得到很好的健身效果。        
优点：可以增进心肺功能。        
缺点：占空间较大，不好收纳。
韵侓哑铃： 哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊！        
优点：瘦身示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。        
缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。
弹力绳：人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。    
优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。    
缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会。

Answer 2

呼拉圈：许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动，而呼拉圈也真的就是这么有效！不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了！建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。        
优点：对于腰线的雕塑效果又快又明显。    
缺点：刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛，不想坚持。
健腹轮：第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完你会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一样的性感腹肌线条！        
优点：手臂及腹部的肌肉可以同时训练。        
缺点：用错力量可能会觉得手很酸但腹部没感觉。

Answer 3

去健身房最常见的群体酸爽运动必须是动感单车。大家一脸身不如死的表情在那里吭哧吭哧的蹬(*^__^*) 嘻嘻……把自行车搬回家配上最燃的音药自己也能蹬得很起劲！占地面积小、功能强大，性价比超级高的家用紧身自行车。自行车造型虽然简单但是人家该有的一点也不少。U型扶手想怎么握就怎么握；储物篮里放上手机让音乐陪你high；适合亚洲人臀型的车座，柔软得能按下去；多档位阻力调节能找到最适合自己的锻炼强度！
要按照教程的指导进科学健身，不要过量运动，以免受伤。  
持之以恒，坚持就会看到效果。

Answer 4