哪些健身运动特别适合办公族

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运动和健身在近几年逐渐被人们重视起来，尤其是整天坐在办公室里面的办公族们。但是有很多人都是在盲目的运动，根本就起不到健身的目的。由此可见运动健身不能盲目进行，要讲究科学才能起到真正的目的。 1、登山。IT族人整天日在密不透风的电脑房里，被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，感觉头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，长时间没有呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。因此早周末天气好的时候去登登山，让自己置身于大自然怀抱中中，尽情呼吸，痛快流汗，将一周的烦闷和疲劳统统都丢掉。运动健身的好处 1、运动会改善你的心情。运动可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行运动，可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。2、运动能抗击慢性疾病。定期运动可以帮助你防止，又或是控制高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。3、运动可以促进更佳的睡眠。高质量的睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力，改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。每个人的体质都是不相同的，因此对别人来说好的健身运动可能并不适合你，所以不能盲目进行，选择适合自己的运动才是最好的。