来看看自己的焦虑程度！

Answer 1

焦虑自测，来看看自己的焦虑程度！

一、焦虑程度：

1、轻度焦虑

比较轻微的焦虑和不安轻微的的肌肉紧张、胃部有不适感，专注力和睡眠质量受到轻微影响。

2、中度焦虑

在工作学习中走神、时常会分心，食欲不振或者暴饮暴食，频繁出现回避、逃避行为睡眠质量受到影响，出现失眠、早醒等。

3、重度焦虑

生活和学习无法保持专注，焦虑和担心几乎占据了所有的时间，心跳加快、呼吸急促、肠胃出现问题，开始拒绝和外界接触，封闭自己。

4、超重度焦虑

工作和生活受到严重的影响，严重的焦虑情绪持续一整天，出现非常严重的身体不适症状，极度恐惧的心理，心情焦躁不安，感觉生活无趣，对未来不抱有希望。

二、不要做的：

1、后悔过去

后悔错误的选择；反复想别人对你说过的话；舍不得离开的人；为了丢失的东西难过；放不下一段感情；沉浸在过去的悲伤。

2、担心未来

担心未来的生活不好；害怕最坏的结果发生；担心付出没有回报；担心不确定的事情；根据以往经验预测不好的结果；过分担忧心情焦虑。

三、可以做的：

1、专注现在

感受生活中的小美好；发现身边的美好事物；满意现在的自己；接纳当下的状态无论好与坏；感恩现在所拥有的；把爱带在身边。

四、结语：

焦虑症的2大原因，一是放不下过去的事情。二是担心未来的生活。最要紧的还是过好当下的生活，过去的事情无法挽回，未来的事情不可预测，唯有把握好当下的生活。现在开心嗨就好了，把心放宽一点，就算有天大的事情，也会迎刃而解的。尽情地享受当下的每一分每一秒，就能解决90%的焦虑！