23岁失业三个月焦虑怎么办

Answer 1

失业后的日子很难，但不管你觉得现在有多么沮丧，我们都不能放弃希望。
但愿下面的这些应对技巧，可以帮助你处理失业带来的压力和焦虑，继续你的职业生涯：

1、接纳负面情绪

被迫失去工作，会让你感到愤怒或情绪低落，这些都是正常的情绪反应。我们要做的是接受现实，不要自责或试图用烟酒来麻醉自己，请给自己足够的时间去调整、适应，接纳自己的真实感受。

因为从长远来看，你的失业只是一个暂时的挫折，你可以把失业当成你的人生一课，从经验中学习，让自己得到成长。

你可以在日记中写下你的损失，这样做可以帮助你看清自己目前的状态，把失业这件事情看得更加透彻，也有助于平复情绪。

2、争取家人的支持

失业后，你可能会选择瞒着家人，但这只会让情况变的更糟。家庭是我们最后的港湾，即使是你最困难的时候，家人也会帮助你一起度过难关。

如果你一直是家里的顶梁柱，现在你可以依靠关心你的人了，这会帮助你缓解压力以及应对失业带来的情绪低落。让他们了解你找工作的情况，告诉他们该如何支持你。

当你失业，你的家人会担心你，他们也会担心家庭的稳定和未来，让他们谈谈自己的顾虑，以及对你未来职业的建议。

找工作之余，留出足够的时间陪伴家人，这会让你感受到亲情的强大力量，忘记失业的烦恼，也有助于整个家庭保持积极的心态。

3、寻求朋友的帮助

失业可能导致你回避社交，远离朋友或家人。但是，当你失业或面临失业的时候，千万不要低估朋友可以带来的帮助。

社交是缓解压力的良药，一个愿意倾听的朋友，会让你感到放松，心情变得好很多。

你可能会因为面子而拒绝向朋友求助，但其实不用担心，大多数人会因为你的坦诚而感受到你对他的信任，从而加深你们的关系。

你也可以扩展自己的社交网络，结识有共同兴趣的朋友，这不仅能让你感到生活充实、变得快乐起来，还可以为你带来新的工作机会。

4、用运动缓解压力

如果你以前没有时间锻炼，现在可以让自己动起来了。

运动可以缓解压力，转移你的注意力，还会释放内啡肽来改善你的情绪，坚持运动能磨炼你的意志，也会让你变得更自信。

根据自己的身体情况和喜好，选择合适的有氧运动，比如慢跑、游泳、跳舞等，每天至少运动30分钟，你就会看到惊人的改变。

5、注意饮食均衡

失业可能会让你食欲不振或暴饮暴食，这会彻底拖垮我们的身体和意志。

少吃甜食。由于心情不好，你可能经常想吃甜食，甜食虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为糖分会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧升降，反而容易导致情绪起伏，让人感到疲惫。

少喝含有咖啡因的饮料。咖啡因会引起大脑神经兴奋，刺激和增强情绪，经常饮用含有咖啡因的饮料，会加重焦虑症状。

少吃油炸食品。油炸食品不仅容易引发肥胖、高血压等身体问题，同样也会加重焦虑。

多吃含有ω-3脂肪酸食物。ω-3脂肪酸具有稳定情绪的作用，含有这类脂肪酸的食物包括：亚麻油、核桃、三文鱼、金枪鱼等。

不抽烟少饮酒。烟酒能够短暂缓解焦虑症状，但抽烟会让人上瘾，用酒精缓解焦虑，不喝酒时焦虑会反弹加重，这都会带来更糟糕的问题，比如烟或酒精依赖。

生活不易，但你不是一个人，还有关心你的家人和朋友。相信上面的5个建议，可以帮你尽早走出失业低谷，重新开始职业生涯，在新的岗位上发光发热，创造属于你的明天！一起加油！！

Answer 2

焦虑是正常的一种心理状态，你要做的就是正视自己。23岁，一切都可以重新开始。与其焦虑，让自己陷入痛苦，还不如从现在开始，从小事开始慢慢改变。把屋子收拾干净，把自己收拾整齐，去网上投投简历，不要着急，等一等。只要不缺从头再来的勇气，又能怎么样呢？千万不要看别人，我们看就看自己，日子是自己的，生活是自己的！加油！每个人都有自己的隐晦，每个人也会陷入焦虑和不安，但是明天总会到来，风雨总会过去，相信五年十年以后的自己回首现在，也是一段宝贵的经历。加油！陌生人！

Answer 3

这是来自一位大伙伴的一些参考哈。

我曾经也是一个“毕业就失业”的人。

我最初的专业是历史系，教育方向。

按照一般的想法，基本上，毕业了如果不做学术，只能去当老师。

但事实上，哪有那么多需要历史老师的地方？

支教地区对历史老师的需求，都不如主课老师紧迫。

所以，基本上毕业，也就是“失业”的状态。

不过，这里其实，有一个框架前提，把我框住了。

那就是“我毕业了，要工作”这个思维框架。

工作工作，说到底，其实是“参与社会劳动，获得生存资料，实现个体独立”的一种形式。

到大学所学，关键目的，也是“社会生存”和“社会建设”两个方向。

如果这么想，我的目标就简单了——想办法独立的活下去，并且要符合社会建设发展的需求。

我当时的选择，是转了行，投身互联网，从网络销售做起，后来转行运营。

理由1是我们做网络销售，理由2是当时社会需要互联网人才（力）。

我就把历史中所学的文化积累，思维方法，视角优势，放入到我的工作中。

很万幸，这一种选择，对当时的我来说，是正确的。

帮助我，走出了最初的那一段路，走到今天，科学研究，商业与教育。

但回过头来，我是不是有更好的选择？

有啊~比如我当时如果能坚持做UP，坚持做电商，也应该能生活的不错。

也许也能和现在一样，带领团队大家在一起，努力奋斗。

所以，我的结论——

第一步、小伙伴你要先找一个，能让你经济独立的事情，不在乎是什么。

UP也好，微商也好，服务员也可以，力工也行（我也曾经在威铭公司做过力工，挖沟安线），只要劳动获得回报，独立生活就好，此外不要乱花钱。

第二步、务必用劳动所得和剩余时间，去了解你所喜欢，或者感兴趣的社会生活。

或是某些工作岗位，或是某些文化角色，或是某类知识（比如认知神经学，社会动力学等）

你应该立足，“一切社会角色，都立足生产力的发展之上存在”

去了解，“哪些领域，你很感兴趣，而且它的存在和发展，也顺应这生产力发展的方向”。

找到这样的领域。

对社会都还不了解，一定会迷茫，难以确定人生的方向。

但当你以科学的方法，逐渐了解了社会，你的决定，自然而然的就会生长出来。

第三步，如果确定了某种领域，你能在这生存，而且有点喜欢，那就一边瞭望，一边刻苦劳动。

你可以做一做，职业倾向测试，了解自己的擅长倾向，也可以去找个老师，给你诊断下，你是否适合做什么工

Answer 4

23岁失业三个月不要焦虑，把心态放平静一点 ，这个时候是一个非常时期 ，工作都不好找 ，你可以利用这个时期好好学习学点技能 ，来提升自己 等将来有机会找一个更好的工作 。

Answer 5

你好，你别担心，这段啊多看看能够提高自己的益书，当给自己充电了，充实自己，别怕，人的一生不能事事如意，不经风雨怎见彩虹，你还这么年轻真的别担心，会找到工作的，加油