我给你的意见。
100米 要练爆发，负重深蹲后加速跑，起跑也要练很重要。
铅球 练跳推，加强上肢力量， 还有动作一定要让老师好好教，力量重要动作一样重要，好的动作会投的更远。
立定三级跳 一定要掌握好节奏，向斜上跳，蹬地不要屈髋，那就压死了，我当时跳了9米3.
马上进入冬训了，不要怕冷，加强户外的寒气呼气。刺激肺部，争大肺活量，但要适度啊。跑百米时少喘气，憋住。
加油吧！
...米2,专项:800米跑2分19秒! 明年参加体考咯,还要怎么...
我是练体的，你什么地方的？100米很慢的你，考试那天在紧张还会下降所以百米一定要提，铅球也要提，9米3会扣一半分的。立定三级跳就太。。。哥们都得提啊。专项还可以。我给你的意见。100米 要练爆发，负重深蹲后加速跑，起跑也要练很重要。铅球 练跳推，加强上肢力量， 还有动作一定要让...
...米2,专项:800米跑2分19秒! 明年参加体考咯,还要怎么...
首先100M，我建议你在每天训练之前跑个4组1000M,就当热身。这对于你的100M后程跑是很有提高的！每个1000M速度一般是慢、快、快、慢。铅球完全是力量原因，你的绝对力量很成问题，要加强锻炼！立定跳：估计你的腰腹肌很差，针对冬训一定要多训练腰腹肌，方法你们教练肯定都说了，实在不行就来背面、...
...现在读高三了 现在百米12.5秒 铅球9米 立定三级跳8米 八百2.14秒...
我是重庆体育生 刚刚毕业 高三才开始训练 然后3月考完 100 12.2 立定跳2.82 800 2.18 三向折返7.12 实心球11.1 这是下雨失误的数据 最后86分 我只有1米69 如果认真训练，800下2.10 没有问题，然后满分我不能保证，因为不知道你什么时候开始练的，练得...
...100米12.3秒,800米2分35秒,三级跳才7米多,铅球9米5。我还有4个多月...
以你现在的身体素质，三级跳最少也过12米（如果技术过关）所以你现在还需提高素质练习和技术 立定三级跳远是三级跳远的辅助练习之一，也是测试体育考生身体素质的一项重要指标，它主要考察学生的爆发力和协调能力，而这一项目成绩的好坏与短跑成绩正相关。那么如何使考生立定三级跳远成绩有较大幅度的提高，笔...
100米12秒8 ,铅球8米,三级跳7.5米,800米2分25秒…我怎样训练才能...
100米训练应以120米为主，这样保证后程你可以有体力继续冲刺，而且100米偷懒是决计不行的 铅球如果力量不是太差，身体素质还可以就要多注意技术性的练习 三级跳多做做跨步跳和单腿跳，练习跃空能力 800米其实可以懒一点啦，我就是每次800偷懒，高考几乎所有人的800米成绩都是提升的，而且800拉分不...
我是一个艺体生,100米13.5 铅球8.5米立定三级跳 8米 我训练了3个月 明...
100米提高比较困难一些，但是12‘8及格还是可以的，立定三级跳有一定的提升空间，但也不会特别大，估计30cm吧，提升空间最大的是铅球，看你协调性如何，我当年就是用了一年半的时间从8米多到12米的
...100M12.95 800M2分20秒 铅球8米 立定三级跳7.5米 有国家二级运动员证...
我虽然体育不怎么好，但还是能勉强考上大学，我是10届的体育生，100米11秒5，铅球13.5米（最好），立定跳8.5米（这个就有点差了），我们这里不考800，所以不说了，你现在如果要想提高100米，就去全力跑下坡跑吧，每次120米，10组，可以根据自己的实力加，平常时候多和别人两个一起跑，...
我百米12秒88铅球9米02立定三级跳8米75 今年刚刚考完。求高手帮忙算算...
可能只有45分左右
我现在上高二,立定三级就跳7米,求高手指点。100米就跑13秒8 铅球就投...
我以前是运动员，记得是立定2米9然 然后百米是12秒左右，800米是2分20左右。想要提高成绩么就要看看你想练什么项目，因为人体是有红纤维肌肉和白纤维肌肉的，不可能每样都兼顾。如果是想练爆发类的话，比如练100米，首先呢你要调整好你的技术动作，这里面有很大学问。具体可以查我在 《如何快速提高...
江苏高三体测合格标准
体育测试的满分是100分，每项测试满分25分。具体合格标准如下：100米跑的成绩需要达到13秒2，800米跑的成绩需要达到2分32秒，立定三级跳远的距离需要达到7米5，铅球投掷的成绩需要达到8米5。立定三级跳远主要考察学生的下肢爆发力和协调性。为了提高成绩，学生们通常会进行跳跃训练，增强腿部肌肉力量和弹跳...
