我现在心情很烦怎么办呢？

Answer 1

1、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2、适当的哭一场。

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、上网聊天

聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。

在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

4、学会自我调试

及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

5、转移注意力

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

Answer 2

1、转移注意力

当人们莫名的出现心情烦躁的情况时，不必过于担心，此时要注意及时的分散注意力，就可使情绪得到缓解。比如在余怒未消时，可以去看场电影、听会音乐或打会球等，做点自己感兴趣的事情，就会使自己全身心的投入其中，能够使紧张的情绪松弛下来，达到一定的宣泄目的，不失为一种有效的制怒方法。

2、大哭一场

高度紧张、焦躁等不良的情况，将对心理健康造成一定的影响，很容易出现抑郁的症状。所以一定要学会释放个人不良情绪，在经常性出现烦躁心情时，不妨尝试大哭一场来宣泄心中不满，解除烦恼、痛苦等心理不适，即可使情绪平静下来，利于快速恢复到正常的生活。

3、适量运动

在日常生活中，受点委屈、遭点挫折等都是在所难免的，很多人们不知如何派遣个人压力，从而使自己长期处于烦恼和不快乐中。其实烦躁的心情人人都有，在出现不良情绪影响时，要学会派遣，比如通过跑步、瑜伽或打羽毛球等运动方式，可以使心中不快得到一定的释放，有助于改善不良的情绪，慢慢恢复好心情。

Answer 3

因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

Answer 4

心情烦躁，是一种心理问题，要想解决这个问题，必须先弄清楚烦躁的原因。有的烦躁是身体健康出了问题，应到医院就医；有的烦躁是有不顺心事，应该通过敞开心扉交流，把问题说开解决；有的烦躁是因为有难言之隐，要解开旮瘩，解铃还得系铃人；也有莫名其妙的烦躁，那就得随时间的推移而消失；

Answer 5

你现在心情很烦，那你要看你现在烦的这件事情能不能解决，如果能解决就去解决，解决完以后心情就不烦了。如果无法解决是你能力之外的，那你就不要管他了。让他顺其自然吧。我觉得心情烦应该要这么做，这样做能够解决心情烦的问题。