做事情总是拖拖拉拉不利落，该怎么办？

Answer 1

绝不要拖延每一分钟，立即行动吧！拖延只是一种坏习惯，改正它并不难，我们究竟应该怎么去克服属于自己身上的那种堕性呢？克服遇事拖拉的毛病呢？有以下几种方法：

一、睡前五分钟、计划任务清单

人为什么越长大，越容易得拖延症？因为越长大，我们每天所要做的决策就越多，大脑也就越容易想着偷懒。所以赶快花五分钟，做个简单的清单吧！这个习惯，让决策多个任务，变成单一任务——检查清单，大脑就可以将更多精力放在任务本身，而非决策上。具体做法是：

1、花5分钟，简单罗列出第二天主要要完成的5件事。

2、确定好后，中途尽量不要再添加。

3、第二天根据清单，完成任务。

4、完成一个打一个勾，照着清单来就ok了。

5、睡觉前，根据当天清单完成情况，再列出下一天的清单。

二、将一件事情分割成几个小部分来做

这一点看起来容易，但需要经验，因为分割后的每一个小部分之间并不是完全独立的，可能需要你在做这个部分工作的同时，也要想到其他部分可能发生的情况。在每个小部分完成后，还需要花点时间把他们整合起来。重要的是找到你希望坚持喜欢做的一件小事，有兴趣的小事能坚持不懈，也能为自己带来信心和愉悦感。

三、分清事情的轻重缓急来做事

先集中时间把最重要的先完成，不要不重要的拖拉一下，自己也不会担心，利用好零散的时间做事，可以在不知不觉中完成烦琐的杂务，这一步是最重要的是不要怕做难做的事情。如果你是一个没有什么时间观念的人，可以试试给自己强行制定出一段时间需要完成的任务。

四、从最简单的方面入手

如果一项任务即庞大又复杂，让你觉得无从下手，那么你可以试试从最简单的方面入手，循序渐进，这样既可以节省时间，而且不会让自己有借口拖延。并且注意劳逸结合，尝试用一至两个小时，努力学习，搞出成果，然后给自己一个短暂的休息。不要持续拼命的学习，这样做从未有最高的学习效率。

五、让别人一同参与

和家人，朋友或是同学打赌，让他们证明你会在特定的时间完成你的学习，或用别的方式让自己克服拖延，对应该完成的任务负起责任。或者在和别人一起完成的情况下，有别人催促你，效率就上来了。

六、尽可能排除干扰

如果你觉得学习时总会受到干扰，试着找出原因，尽量排除干扰。或者搬到一个你可以专心学习的地方，如果你需要很安静的环境，关掉电视，电话，电脑和任何会让你从学习中分心的东西。

最后祝大家都能摆脱掉拖拉的习惯，每天规律生活，每天都有所收获，有所进步，用心改变，自律生活哦~

Answer 2

现在很多的年轻人都有拖延症的问题存在，明明事情就摆在那里，却不为所动，不到最后一秒坚持不动，那么究竟该怎样改变这些情况呢行，让自己以后做事不再拖拖拉拉不利落呢，和大家分享一下几个小办法。

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把要做的事情罗列开来，先做简单的

其实致使我们做事拖拉的很大一部分原因在于，我们总感觉事情太多，自己也不想动，然后事情就堆在一起了，更不想去行动了。所以，我们事先需要把我们要做的一些事情罗列开来，把这些事情分析一下，哪些是比较重要，比较着急，哪些是比较简单快速的。这样等我们分析完后，先把简单易做的事情完成，完成后我们内心有了一定的成就感，就会继续去做下一件事，慢慢的，我们成就感得到了很大满足的同时，我们也就把要做的事情完成了 。

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将复杂难搞的大事情拆分为小事情

有时我们要去做一件事情的时候，我们大脑的第一反应并不是兴奋，而是感到恐惧，会想很多要做这件事关联的许多问题，然后我们就会下意识地去逃避去搁置这件事情。当出现这种情况时，我们只需要把大事情拆分成小事情即可。比如我们要去减重十斤，当然这不是一件容易的事，我们一旦想去做这件事后就会想自己以后不能吃热量高的东西，自己要经常运动，还要控制饮食等等好多麻烦的事情。但是当我们把这个目标去分解成几个小目标时就会很容易完成，小到我们可以去规定一周或者一天要去完成哪些事情，慢慢的日积月累，我们最终仍会达到我们想要的目标。

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把干扰我们做事的因素降到最低

很多人做事拖拉不利落大多是越想要做好某一件事就会越拖拉，因为想要把它做的完美，而事情要做的完美就需要你在没做之前去考虑更多的东西，比如你要去健身，那你肯定就会去思考，该去哪家健身房呢？要买什么样的瑜伽垫？什么样的衣服比较好呢等等。我们会因为这些因素而迟迟不能去做这件事，我想说的是，我们其实应该把这些干扰我们做事的因素降到最低，不如考虑一些和这件事情本身关联不大的问题，直接干就行，先做再说，永别别犹犹豫豫，准备这个准备那个，最后什么都没准备好，事情也没有做。所以在我们要去做一件事之前，把周围干扰的因素问题降到最低可以帮助我们提高做事效率。

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如果觉得生活充满了惰性，虽然很像努力，但依旧仍是控制不住的拖拉，做事不利落，不妨试试以上几种方法，希望对你能够有所帮助。

Answer 3

做事情总是拖拉，这就是所谓的拖延症。没有办法在有限的时间内完成你的事情，总是拖拉，一旦你开始拖延后面的事情就会越堆越多。那么我们也不能坐以待毙，总得想办法解决这个症状。

——.找到拖延的原因并处理

很多人不是不想做，而是因为自己在做其他的事情，或者说因为其他事情阻挡了你做事情的步伐。一般来说，你找点你为什么拖延就可以解决。

很多人在暑假拖延的原因就是因为刷视频，很多事情都是因为你被手机绊住了，所以才没有动力去做别的事情，因此，当你发现你是因为手机的原因，不妨给你的手机设置一个自动锁屏。这样就能够避免手机影响你，更多的还是需要自己有自制力，要不然什么都靠不住你想偷懒拖延的心。

——让奖励带着自己往前冲

很多人拖延，是因为做了一些事情却没有奖励，那么为什么你不给自己设置一些奖励呢？当你设置了奖励，你才有前进的动力，所以这个时候你会发现，自己有很大的变化。我的朋友在快要考试的那段时间，就特别喜欢拖延，因为他觉得自己还有很久的时间能够复习，所以他一直不愿意翻来书来复习。后来快要考试了，没办法才开始的。但是在第二个学期，他就开始改变，他说每次复习完一门学科，他就奖励自己一杯奶茶，并且吃一顿烧烤，所以他每次都是冲着这个奖励去学习的。后来，每次他都复习得很好，考试成绩也是很不错。

——把事情大事化小

让你搬动一块大石头你肯定搬不起，但是让你搬动一些小石头你就能够做到。面对拖延也是这样，当你有一件大事情需要处理的时候，你可能会觉得好难，好复杂，但是当你发现你尝试每天做一点，那么每天就只需要完成一小部分，就能够昨完。
这就像大学里写论文一样，写一篇论文可能一直要拖到后面那些时间，但是如果你试着每天做一点，比如说这三天确定选题，后三天开始调研，后面在总结思路等等，那么你就能够很好的处理这些事情了。

——最后:

不是每个人都需要考虑拖延的危害，有些事情没有预料到，你就永远不知道拖延浪费的时间可以做很多事情。这就是你的人生，请认真对待。

Answer 4

答：做事情拖拉多数是由于未做好规划、忽略细节、执行力不高以及身体健康因素。

针对其解决办法如下：

首先，计划从来不是一天两天做到就可以的，习惯会成为推动事物向前发展的潜在动力，此时需要我们利用好自己桌子上的便签纸，将自己需要做的事情一一罗列出来，权衡对自己产生的影响以及能否承担后果，分轻重缓急地有计划实施。并将精力投入到相较于重要的事情里面去，维持好事多的平衡点。

制定做事计划

其次，事情过多，总会出现忙前不顾尾的局面，心态浮躁，根本难以依照计划行事，面对事情总想着草草结束，殊不知，细节决定成败在此时成为致命点，在此可以我们可以借鉴临床上的多人核对以及分解问题的方法，选择与自己身边的人成为助力，对此事解决方法提出看法或建议，减少更大的失误。

然后，事在己为，高效的执行力总能使得事半功倍，得过且过只能让事情难办。为了在做事的过程中减少此种悲剧的重演，首先勾勒理想，在做事之前改观自己的个人看法，加强的认同感，认可自己的同时，也不忘肯定他人的努力。这一步做好之后投入自己的热情，通过亲历亲为的参与感来极大地改善执行力低下的状况。

执行力的体现

当然，从病理角度考虑，在身体缺乏钙、锌、维生素B等重要物质时，也会导致注意力不集中，做事拖拖拉拉不利落，这是一大健康问题。我们可以进行补充，如大豆卵磷脂，脑磷脂等。以及全方位的补充含蛋白，长链脂肪酸等合理消除神经衰弱，例如补充豆类，坚果类，肉类，蛋类。加以良好的作息恢复精力，让工作效率得到提升。

补充营养素

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总之，再多的有用方法都比不上一次实际行动，只要你想做事成功，收获快乐，肯迈出，你就能做得越来越好。因为只有行动派才能将理想主义的花种在浪漫主义的土壤里。

Answer 5

做事情拖拉不仅发生在小孩子身上，成年人也有很多，想要改变这一现状，首先要找出自身拖延的原因再做出相应改变。

一、对事情缺乏专注力

很多时候，我们对要做的事情都不是能够百分之百投入精力，比如上课走神，对作业提不起兴趣，不喜欢去做某些事等。这就导致了本来可以2到3小时就能完成的工作，需要一到两天甚至更长时间去完成。

我们可以先做5分钟开始，告诉自己：先做5分钟，现在立刻马上去做，只做5分钟，不考虑结果如何。多试几次你会发现5分钟过去后自己往往已经进入了专注状态。

二、还没想好该怎么做

由于事情的难易性，还没有想好对策去做某件事，所以潜意识就会给自己一种想法即等我想到办法再去做这件事，最后想着想着一天时间又过去了。

我们可以主观上降低需要做的事情的难度，即这本来就是一件很难完成的事情，所以不要要求自己一口气做到完美了，如果实在做不到完美，就先完成。

三、缺乏时间观念。很多人的拖延问题是从大学开始，因为在高中时期，家长和教师的管束下，学习生活被安排得满满当当。而到了大学，有了充裕的时间来自由支配，但是很多学生没能够管理好时间，不知道如何安排时间，所以产生了拖延的问题。

我们可以对需要做的工作设置时间节点。在执行的过程中，注意追踪每个任务的完成情况。在这个过程中，切记不要被其他琐事干扰。

四、任务太多无法做出最优选择。无论是工作还是生活，我们都会面临多重任务并进。如果不能对任务进行筛选，分清孰轻孰重，孰先孰后，就会一团糟。

我们可以根据“四象限”法将需要完成的工作分好顺序。从第一象限到第四象限的顺序完成工作。

每一件事都拖拉的完成，容易让自己处于什么都没做，但是一天下来很累。这对自身来说就是一种内耗，容易让自己变得没有目标，缺乏执行力，然后影响各种工作效率，最后影响生活的方方面面。当然要改变一个行为习惯不能操之过急，有耐心的改变才能真的改变。