如何改善手脚冰冷体质

Question

最好是平常饮食能改变的方法
以及为什么会形成这样的体质
这样的体质对体重有种怎样的影响

Answer 1

Answer 2

气血是女人之本，现在很多女性为了自身的健康和美丽了，开始了“补气血之旅”，但气血怎么补?怎么吃、吃多少?这里面大有讲究。“女人比男人老得快”，原因在于气有余，生内火，比男性更易生闷气、想不开、发脾气，单纯补血只会更加“添堵”，气血一平衡，才能既美丽又健康，更有女人味!

表现

手脚冰冷是指手脚冰冷的一种病症，主要是气血障碍和体寒造成。天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“寒湿体质”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。手脚冰冷和脾虚有很大的关系。一旦脾胃失和，气血运转不畅，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的症状出现。而且手脚冰凉只是寒湿气质的其中一种表现。 




如何改善

攻略1：勤运动、勤甩手：建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

攻略2：多补充维他命E：维他命E可扩张末梢血管，对于血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

攻略3：多吃含烟碱酸的食物：烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。

攻略4：多吃坚果、胡萝卜：日常的食补法，也可以让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

攻略5：培养吃辛辣食物的习惯：辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰。

攻略6：常吃温补食物：如人参茶、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。

攻略7：不要饿过头:不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

攻略8：服用中药：中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。

攻略9：注意保暖：别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。

攻略10：精油泡澡：有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

攻略11：穴道按摩：阳池这个名字就意味着聚集太阳的热量。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。




总结

除了要通过外界的条件来改善自己的身体情况，凡事贵在坚持，不是一天两天就会效果显著的，需要长期的坚持。祝您早日健康！

Answer 3

手脚凉一般是身体虚弱，体内有虚火导致的。
这样没有什么影响，不用担心。
平时注意多补充营养，多吃水果，吃含维生素C比较多的比如西红柿。
还有一定要锻炼身体，手脚凉是因为心肺功能差导致的血液流通不顺畅。所以经常锻炼增强体质是最好的办法。
晚上脚凉的话可以睡前用热水泡泡脚，解乏增强血液循环。这样一段时间以后会明显改善的。
食物方面请看：
冬以后，天气日渐寒冷。专家提醒冬季手脚冰冷的女人，此时多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。
黑色食物所含的微量元素和维生素特别多，如Va、β-胡萝卜素、Vpp（烟酸）等，以
及人体必需但又不易获得的硒、铁等。黑色食物的黑色素学名为“花色苷”，它具有较强的抗氧化作用，清除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。它能平衡内分泌及防止早衰，具有补肾暖身、防衰老、乌发美容等功效。

含微量元素和维生素比较多的黑色食物：

黑 米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的七倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

黑荞麦

可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

黑 枣

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养的成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

黑 豆

有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

黑木耳

中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

Answer 4

冬天的时候本身就很难熬了，要是手脚又不暖和的话，那就更加难熬了，那些一到冬天手脚冰凉的人一般都不太喜欢冬天，因为她们常常因为脚太冷了而晚上睡不好。那么，有什么方法可以改善这种一到冬天就手脚冰凉的毛病呢？下面我就来给大家介绍几点：

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中医认为体寒大部分与虚寒有关，即体质虚且寒。中医的“八纲辨证”将病症分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”八个方面。虚寒就是虚和寒出现在同一个人身上，体质虚寒的人主要变现为怕冷、手脚冰凉、喜暖、小便清长、大便稀。

 1.睡前泡脚：

每天晚上睡觉之前一定要泡脚，泡脚可以加快身体血液的循环，让身体没有那么冰冷，进而提高睡眠的质量。

2.食物法：

有一些食物吃多了可以改善手脚冰凉的情况，比如人参、桂圆、黑芝麻，羊肉等。冬天的时候吃这些补品也不用太害怕上火这个问题，不过这个需要多吃，如果就只是吃一点点的话，那肯定是看不到效果的，有时候甚至要吃上几个月才能看到成效的，所以要坚持。

3.运动法：

运动对于身体来说是很好的，也能改善手脚冰凉这种情况。每天早上起床以后可以到户外去做运动，可以慢跑，也可以快走，这么做以后血液循环就会变快，并且身体的新陈代谢也会加快。一个人看起来会精神很多，并且变得没有那么怕冷。

4.调整心情：

其实一个人的心情对于一个人的身体是有很大的影响的，一个好心情对于手脚冰凉这个方面同样起作用。如果工作压力太大的话，要学会调整自己的心态，保持一个乐观的心态。心态好了以后身体的功能自然慢慢变好，手脚也会变得没有那么冰凉了。

总之，以上这些都是本人的一些拙见，希望能对您的问题有帮助。我相信，如果您可以做到这些，一定可以对您一到冬天就动手脚的体质有改善的。如果有更好的方法，希望不吝赐教，万分感谢。

Answer 5

很多女生都有手脚冰冷的毛病，尤其冬天更是凉的彻底，出现这样的问题女性朋友们就要注意啦，这不是正常现象，而是说明你的身体出现了问题，如果不及时进行治疗，很严重影响身体健康，还会有患上妇科疾病的风险，下面给大家介绍一下治疗手脚冰凉的方法

按摩穴位法。脚底是人体穴位最多的地方，经常按摩可以促进血液循环，按摩方法为用大拇指以适当的力度按摩脚底的各个穴位。

泡脚法。每晚用热水泡脚半小时以上，热水中可以加入一些生姜片，有驱寒的功效。

熏蒸法。我们可以买一些艾叶，在家中自行熏蒸，去除体内的湿气寒气，熏蒸后注意保暖，不能受凉。

饮食法。多吃一些温热类的食物，比如坚果、鸡蛋、香蕉等，尽量少吃寒凉食物，比如西红柿、黄瓜等。

运动法。每天进行适当的锻炼，可以选择游泳、跑步、快走、打羽毛球等，运动时间维持在40分钟即可。

泡澡法。家里买一个浴缸，每晚用热水泡澡，可以加入一些草药，可以有效去除体内寒凉之气。