大学生怎么克服焦虑感？

Answer 1

克服焦虑的方法有几个：

第一，要进行积极地自我暗示。每天晚上睡觉前或是起床时，对自己要做20遍暗示说接纳自我，通过一种积极的自我心理暗示逐步改变心理，以前对自己的否定观点学会悦纳自己，培养自己的信心。

第二，可以阅读伟人的传记。用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，能够让伟人起到榜样的作用，让患者去模仿他们。

第三，可以进行系统的脱敏训练。因为改变是不太可能一步到位，是一个渐进的过程，需要一步一步地来战胜自己的紧张心理，来为自己设立一系列的行为目标。可以把紧张分十个步骤，一个步骤一个步骤地克服。

第四，就是可以进行放松、入静的训练。通过放松、入静的训练，使自己的情绪更加宁静、平和，就达到缓解焦虑的目的。

克服恐惧焦虑的方法有几个：

第一，要进行积极地自我暗示。每天晚上睡觉前或是起床时，对自己要做20遍暗示说接纳自我，通过一种积极的自我心理暗示逐步改变心理，以前对自己的否定观点学会悦纳自己，培养自己的信心。

第二，可以阅读伟人的传记。用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，能够让伟人起到榜样的作用，让患者去模仿他们。

第三，可以进行系统的脱敏训练。因为改变是不太可能一步到位，是一个渐进的过程，需要一步一步地来战胜自己的紧张心理，来为自己设立一系列的行为目标。可以把紧张分十个步骤，一个步骤一个步骤地克服。

第四，就是可以进行放松、入静的训练。通过放松、入静的训练，使自己的情绪更加宁静、平和，就达到缓解焦虑的目的。

Answer 2

    有一句话是这么说的：学生生涯的累是身累，本以为上了大学便如同解开了疲惫的枷锁，没想到扑面而来的是身心俱疲的焦虑感。

   

      作为一名大学生，第一次去千里之外陌生的地域生活，少了父母的依靠，凡事自己承担，或疲于学业，或苦于社交，常常会感到心累，有情绪失控的时候。

下面就来谈谈大学生情绪的自我管理方法有哪些：

 想要解决问题 ，必须明白问题因何而来？对症下药。结合自身的经历和身边人的例子，大学生的焦虑来源于学生过渡到成年人时期的迷茫与无助感。

  1.改变指哪打哪的被动行动----主动获得信息，主动！

  上了大学，没人告诉你今天上什么课带什么书 ，做什么笔记 ，全靠个人的自觉，我刚上大学的时候，经常忘记参加群公告里的活动和任务，一中莫名的无助感涌上心头。记住，大学不是义务教育，而是主动塑造自我的机会，信息与机会 ，需要自己留意，主动获取，而非守株待兔。

 2.克服惰性---保持自律

 “自律才是最大的心安”，回想一下 ，曾经多少次的不安与焦虑不是来源于不充足的准备，保持自律，才不会在放纵的摇篮里发烂发臭。成年不是年龄满级，而是担得起了责任。

3.停止无效社交---- 秉承君子之交淡如水的淡然

    君子之交淡如水，指君子之间建立在道义基础上的交情高雅纯净。《庄子·山木》中“谓贤者之交谊，平淡如水，不尚虚华。”先贤的思想光辉永驻，在大学里，一定不能为了社交而社交 ，书中《被讨厌的勇气》说到 ：人的忧愁基本来源于社交。并非否定社交本身，而是不认可没有价值的社交，那样只会耗费心力。在做自我中发现知音，如此才得以长久。

4.跳出舒适圈----无畏

  我们之所以不能够感到生活有趣，也许是在一个熟悉的模式下运行久了，就像机器一样少了生命力。跳出舒适圈，做自己想做不敢做的，学新的技术，换新的风格，主动改变生活，才有机会焕发生机。

Answer 3

很多大学生多多少少都会有一些焦虑的情况。焦虑其实不可怕，我们只要了解其中的“为什么”，再做出相应的对策，那么问题也就迎刃而解了。

首先，我们得知道我们为什么会焦虑是什么样的事情导致我们这样的。

如今的大学生大多会有学业焦虑，因为大学和中学不一样，大学的课程更偏专业性一点，在课程上就会有很大的不同，而且大学不像中学一样，随时需要我们卖命的学习。很多大学生对于自己的专业可能会有所学而不精，有所迷茫。解决问题的关键就是，明确目标，每学期给自己制定一个学习计划，我这次专业课要考到什么成绩，我要拿哪些证。

其次，我们知道焦虑后就要对症下药，解决焦虑。

上述说了，大学生普遍对学业感到焦虑。我们必须要明确自己的方向，制定一个计划，比如每个学期要做哪些事情，要考哪些证，了解自己专业以及就业方向；其次，不要总是和别人比较，每个人都有自己存在的价值和意义，别人多么优秀，最多给我们提供一些值得学习的品质，但是他们所取得的成就，不一定适合你，你要找到自己的优势，并在那个领域努力做到最好。

大学生的焦虑，不仅仅是学业焦虑，可能还有很多，但是我们别怕，只要搞清楚为什么会焦虑，制定计划，付出努力，冲，就完事！相信焦虑必会得到解决。