一、好处：
1、有助减盐
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。
2、稳定血糖
研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么一天的血糖都不会过高。
二、坏处：
1、热量高
花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两(100克)炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半(275克)的馒头，所以想减肥的人应远离花生。
2、不容易消化
花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收。
扩展资料
以下人群不宜吃花生：
第一、因为花生脂肪和蛋白质含量非常高，有胃肠道疾病的人不宜食用，否则会加重腹泻。
第二、对于有肝胆疾患的人来说，花生会加重肝脏负担。
第三、皮肤油脂分泌旺盛、易长青春痘的人，也不宜过量进食花生。
第四、由于花生有止血作用，能增进血凝，促进血栓形成，所以那些血黏度高或有血栓的人不宜食用。
参考资料来源：
参考资料来源：
多吃花生的好处和坏处 多吃花生对身体的好处和坏处介绍
1、多吃花生的好处。花生是一种比较常见的坚果类食物，当中含有的脂肪、植物蛋白质、维生素、膳食纤维和微量元素丰富，吃过之后能使胃肠蠕动增强，有利于润肠通便，还有补气血的效果，比较适合对营养需求量较多的人群，比如孕妇和儿童。2、多吃花生的坏处。虽然花生的口感比较好，但是脂肪含量比较高，如果...
多吃花生有哪些好处哪些坏处
花生的好处：1、降低胆固醇：花生油中含有的亚油酸，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。2、延缓人体衰老：花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年...
吃花生的好处和坏处
好处：抗衰老提高记忆力 花生中的锌元素含量特别高，锌元素能刺激脑部细胞，促进脑部的发育，这不仅能提高记忆力，还能延缓大脑的衰老，从而起到抗衰老的作用。美容养颜 花生中也含有丰富的维生素E和维生素C，两种维生素都是很好的抗氧化剂，因此多吃花生，能使皮肤保持紧致细腻，从而起到美容养颜的效果。...
吃花生对人有什好处;吃多了有坏处吗
减少脱发的发生。花生的坏处有哪些？首先，花生中的脂类和蛋白质的含量都很高，因此，肠胃不好的人，可能会比较难消化、吸收它的营养物质，吃多了容易会造成腹胀，还有因为花生会促进胆固醇转化为胆汁，因此，花生也可以说是有促进胆汁分泌的作用，但有胃痛的人最好要少吃花生。
经常吃花生对身体有什么好处和坏处?
1、胃肠道疾病患者。花生含有大量蛋白质，而消化过多蛋白质会增加肠道负担，消化不良的患者要少吃。生花生由于含有大量的抗营养物质，进入肠胃后会有滑肠的作用，多吃易导致腹泻，因此，一些胃酸患者用吃生花生的方法来缓解胃部不适时，要控制在小半把的量。2、肝胆疾病患者。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊...
常吃花生的好处和坏处 常吃花生有什么好处坏处
1、花生含有B族维生素，蛋白质，维生素E，不饱和脂肪酸和多种人体所需的氨基酸等营养元素。2、保护头皮毛囊健康，预防和缓解脱发。3、促进大脑发育，激活脑细胞，提高记忆力，健脑益智。4、抗氧化，清除体内自由基，预防皱纹及色斑，延缓衰老。5、但花生中的脂肪含量很高，吃多了易造成血脂升高，还会引发...
花生吃多了有什么好处和坏处?会不会长胖?
1. 花生是一种营养丰富的坚果，适量食用并不会直接导致体重增加。花生中的脂肪主要是单不饱和和多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸对心脏健康有益。2. 花生富含蛋白质和纤维，这两种营养成分都能增加饱腹感，有助于控制食欲，从而在某些情况下可能有助于减肥。3. 然而，花生也含有较高的热量，如果过量食用，...
经常吃花生米有什么好处与坏处
属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。经常吃花生米的坏处 容易引起腹胀 花生吃的过多，容易产生腹胀不适，因为花生富含油脂，不易消化，过多使用可增加脾胃负担而引起多食...
吃花生有什么好处和坏处?
吃花生具有补充人体矿物质、氨基酸等多种营养物质的好处，但是常吃花生会引起腹泻、肥胖等。花生含有多种矿物质，尤其是含有钙，可以促进人体生长发育，另外还含有卵磷脂及丰富的氨基酸，可以有效增强记忆力、延缓衰老，所以花生古人又称为长生果。但是，花生还有大量油脂，食用大量花生，会出现润肠通便，引起...
吃花生的好处和坏处
花生，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K、矿物质、氨基酸、粗纤维等物质。可给人体补充蛋白质和脂肪，食用可保护心脏健康、稳定血糖。那么，吃花生的好处和坏处有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。吃花生的好处 1、抗衰老 因为花生中含有丰富的儿茶素、赖氨酸以及维生素E，...
