单人一条龙那种快攻就不说了
关键是两人僵持中
你把速度提起来了
在最后跑三步的时候``
可以跑慢三步，打时间差来上篮这是一种
其次在运球快下的时候
快慢交叉的变相过人也是一种进攻手段
当突破到篮下
有身体接触的快攻
利用自己的另外一只手，（单手拿球的情况下）可以依住对手，
或是象AI样，（抱住球，在上篮过程中上下左右摆动晃动制造对手犯规或直接突破成功）
或是用肩膀依住对手在利用三步中步伐的快慢变化这都是可取的~~~
原创，自己的一点心得，共勉。。。
篮球技巧分享：教你如何如何正确利用身体对抗完成上篮！
篮球实战中如何正确的身体对抗?
4、体会对手的重心。有不少人喜欢用背部倚靠着别人，当你感到他的大部分中心靠后，可以利用自己的灵活突然闪身，摆脱对方，乘着空挡要球得分。
打篮球怎么用身体?
1、阵地战中卡位。无论是进攻防守都需要的。在防守中，你必须把你防守的对象顶在自己的圈外，一是为了让他尽可能远距离投篮，二是尽量让他远离篮下没法抢篮板。进攻中，你要利用身体靠住对手，赢得自己拿球的机会。2、在自己拿球推进、突破时，要用自己远离防守的那只手运球，把自己的身体隔在球和...
打篮球的时候怎么合理运用身体对抗?
1. 在篮球比赛中合理运用身体对抗是取胜的关键。这主要依赖于下肢力量的培养，确保在对抗中身体稳固。同时，腰部的力量也非常重要，它帮助保持上身的稳定。上肢则负责支撑对方，同时进行进攻或防守。因此，全面的身体训练是必要的，尤其是对下肢的强化训练。2. 提升下肢力量的常见方法是跑步，尤其是持续的...
打篮球身体对抗咋练?
3. 保持稳固的马步，如同不倒翁般在对抗中保持平衡，无论对方如何推拉都不动摇。4. 双手紧握球，像钳子一样牢不可破，让对手无法从我手中夺走篮球。大家可能已经注意到，对抗力和核心肌群的力量密切相关。5. 引体向上的训练旨在增强上肢和腹部核心力量。在进攻中，如突破时的拉杆；在防守中，对抗对方...
打篮球如何身体对抗
可以用肘尖轻顶对方背部（避免用力），这样对手会感到疼痛，从而阻止被推出去。同时，可用大腿顶住对手臀部（膝盖略弯），防止对方（尤其是胖子）用屁股将你顶开。4. 理解对手的重心变化是关键。有些人喜欢用背部倚靠对手，当感觉到对手的重心后移时，可以利用自己的灵活性迅速闪开，趁机要球或得分。
打篮球怎样锻炼自己的身体对抗
1. 提升力量训练，特别是针对下肢、臂部、肩部和腰部的核心力量。可以通过进行负重练习，如深蹲、卧推、仰卧起坐和俯卧撑，来增强这些部位的力量。2. 提高篮球技术水平。在建立了力量基础之后，还需要掌握精湛的篮球技巧来发挥优势，确保在高度对抗的情况下仍能稳定运球和保持投篮动作的准确性。3. 建立自...
打篮球身体对抗咋练?
一、引体向上 目的：增加上肢与腹部核心力量 作用：攻：如突破拉杠，防：身体对抗 要点：引体向上时，腹肌发力。膝盖上抬并保持。膝盖保持时间3秒，连续五个为一组。力量好的。可10个一组，连续三组休息一次。二、左右拉伸 目的：拉伸韧带同时，增加右脚的多方向力量 作用：攻：如运球变向，急停急起...
打篮球时如何充分利用自己的身体?
打篮球要高个子接抢球这样比较有利，打球要用到四肢，脚步手部，灵活的接球，利用脚步躲过对手的防守，用眼睛看着篮框，再用手把球命中的投出去，在打球的时候，反应和速度加上队友的默契配合都是至关重要的，这就是我的借鉴！
打篮球怎样锻炼自己的身体对抗
1、加强力量练习，主要是下肢力量和还有臂部，肩部，以及腰部的核心力量，可以做一些负重类练习，深蹲，卧推，仰卧起坐，俯卧撑，都是很不错的方法。2、加强自己的篮球技术，有了力量基础，还要有很娴熟的篮球技术来发挥，保证自己在高对抗下，运球不丢，投篮动作不变形。3、培养自己的自信心，坚信自己...
打篮球如何提升对抗能力的方法
1. 提升篮球对抗能力的第一步是加强身体锻炼。确保每周至少进行三次慢跑，每次持续半小时。早晨起床后进行身体活动对于增强对抗力极为有益。2. 利用午休时间进行篮球活动。例如，下午第三节课下课后有一小时的午餐时间，可以用来打篮球。确保在周末的两天中安排打球时间。3. 晚上睡觉前，可以在床上做俯卧撑...
