吃什么东西可以让睡眠质量好？

Question

最近不知怎么的，整个整个晚上都觉得特别清醒，中午睡觉也是这样的，我现在在读大学。

Answer 1

多喝小米粥，不要以为，之后女人做月子才喝的哦，小米有助于睡眠的。
睡前热水洗脚
睡前半小时喝质量过关的纯牛奶，利于钙的吸收也有利于促进睡眠。
睡前心要静，不要想太多事情。
对于你还得加上一条，白天尽量不要睡觉。

Answer 2

单凭吃东西不容易解决失眠。
建议找到失眠的原因，对症解决。

晚上睡前梳头10分钟，头皮发热为好。

热水泡脚15分。

吃苹果或热奶，不要过量。

Answer 3

睡前不要娱乐或运动过度,在来杯热牛奶

Answer 4

睡前喝一杯奶。

Answer 5

睡前喝牛奶，很管用。

Answer 6

安定