减肥期间一天要摄入多少热量？

Question

想减肥，以健康为前提，运动+控制饮食
有一些问题不明白
我21岁，165厘米，66公斤
正常每天需要摄入多少热量？
低于这个标准多少能瘦又不损害健康？

Answer 1

1500~1700卡左右。运动加饮食啊很健康，你要加油。只要你运动了，吃的少于增加的就能瘦哦

Answer 2

你的基础代谢率为1486大卡

每天摄取热量不超过1486大卡，吃完饭散散步，做些简单的运动，坚持一个月肯定会瘦的。

Answer 3

算热量是一件比较麻烦的事，对于普通人来说有一个简单的计算方法，男生体重x22，女生体重x21，得到的数值就是减肥该吃的热量，如果有大量运动，要适当多吃一点，同时补充优质蛋白质

Answer 4

男性最低不低于1200，女性不低于1000

Answer 5

多运动，比摄入的多就行