我每天做70-80个腹肌轮，60个拿着4-5磅的东西的仰卧起坐，再还有50下悬空抬腿，多久可以练出
我每天做70-80个腹肌轮，60个拿着4-5磅的东西的仰卧起坐，再还有50下悬空抬腿，多久可以练出明显的腹肌?
我每天做70-80个腹肌轮,60个拿着4-5磅的东西的仰卧起坐,再还有50下悬空...
不可以的 练腹肌有比这轻松N倍的方法 你十五岁这么大的运动量会有副作用的 千万别这样， 正确练腹肌方法： 许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同...
我现在每天做80个仰卧起坐和10下跪姿的腹肌轮已经一个星期了为什么还没...
一两周当然没用，要坚持。再者，在训练时每个动作都应当做标准了，不要欺骗自己。并且适时的给自己增加一点训练量。最后，不是每个人的体质都可以很好的练出腹肌，每个人的体脂含量不同。如果你练了很久都没有效果，（PS：效果指得是外在看不看得见而非内部肌肉是否有加强，有事内部肌肉加强了，但外部...
我每天做50个腹肌轮 和50个仰卧起坐 能瘦肚子么
瘦肚子和你做不做这个都是没有用的 做仰卧起坐你不去减肥不会有明显的腹肌 跑步可以 跳绳什么的
肚子上有肉 每天坚持几个腹肌轮有能减吗
1、原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟；2、原地跳3分钟+徒手深蹲1分钟；3、原地跳3分钟+俯卧撑1分钟；4、原地跳3分钟+仰卧举腿1分钟；5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲1分钟；6、原地跳3分钟+平板支撑1分钟；7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸1分钟；8、原地跳3分钟+坐姿收腿1分钟；9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺...
腹肌轮和仰卧起坐哪个更有效一些,或者说两个结合
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
为什么从小就胖的人,成年后减肥更难
比如如果要减掉腹部的脂肪,要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮,然后再进行跑步等有氧运动,这样可以促使脂肪充分燃烧。 如果有用,欢迎采纳 从小就胖的服用减肥药管用吗 没用,容易反弹,合理饮食很重要,我之前和你一样,从小就胖,节食、运动、减肥药都试了,又胖回去了,后来调整了下饮食,每天正常饮食,把零食也戒了,反而...
有人说每天做50个仰卧起坐,做几个月就能练出腹肌是真的吗?
仰卧起坐现在被健身界定义为第一自杀式动作，会严重损伤腰椎的，不建议做仰卧起坐，可以尝试卷腹动作，仰卧抬腿，腹肌轮来锻炼腹肌。
14岁男生,45公斤怎样锻炼腹肌,我只有一个腹肌轮,
我14岁，体重48公斤，情况和您类似。我每天坚持做50个俯卧撑。我认为俯卧撑加上仰卧起坐的组合效果很好，如果条件允许，再多练习引体向上。我已经有了六块腹肌，但其中两块不太明显。希望我的经验能对您有所帮助，祝您也加油！
每天做多少俯卧撑5个月可以把腹肌练出来 早上做好 还是晚上做比较好...
仰卧起坐对腹肌锻炼的针对性更大，建议开始每次做5组，一组20-30个。一个月增加一组，注意循序渐进，否则容易造成运动伤害。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆...
有什么练出腹肌的好方法?
躺在地上，抬起双脚(也可以放在健身球或板凳上)，然后进行仰卧起坐。这个运动锻炼上腹肌肉。平躺在地上，屈膝，其中一只脚叠放在另一只脚上，上半身保持不动，以锻炼斜纹肌。3.进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。但是事实上，你...
