我60公斤做几公斤的臂力器最合适？

Answer 1

选择合适的臂力器重量应该根据你的具体身体状况和个人目标来确定。一般来说，刚开始使用臂力器时，建议选择自己可以轻松驾驭的重量，逐渐增加重量，以避免受伤。
一般来说，如果你想要锻炼身体的力量和肌肉，可以选择稍微低于自己最大力量的重量，例如30-40公斤的臂力器。如果你想要提高耐力和减少脂肪，可以选择稍微高于自己最大力量的重量，例如50-60公斤的臂力器。
总之，最好先做一些简单的测试和尝试，逐渐适应使用臂力器，并逐渐增加重量，以达到最佳的训练效果。同时，注意正确的使用方法和技巧，以避免受伤。

Answer 2

循序渐进。先选你能刚好做12-15个的重量。每天做4-6组。每半个月增加10%然后到体重的一半稳两个月再继续增加。到了体重的八成就要慎重增加重量。受伤的风险很高。还要提高总量的话要有坚实的手臂肌肉耐力和爆发力基础。

Answer 3

5一10斤

Answer 4

力量大小因人而异，自己试一试呀。