如何瘦大腿和臀部?急!!(高分)
我是一名中学生，男
主要就是腰部以下的地方很多赘肉
大腿有点肌肉还有一些肥肉
大腿内侧很多肉..
而且屁股有点大..
上下半身比例不协调.
本来我肩膀够宽的,可是因为臀部有点大
所以看起来体型像长方形..
我想变成倒三角
我现在天天晚上10点钟都跳绳,而且不吃晚饭
偶尔吃些水果..早餐和午餐都吃到饱..
大概跳200个一组,一共5组,
跳完一组就甩甩腿,放松一下腿部
还有就是我想长高高,我现在15岁,才170,体重64公斤
我想长到180.我爸169,我妈160
我还经常打篮球,.
1.不知道跳绳是不是可以长高呢??
2.我的这个方法对减肥有用么?
3.多吃什么可以有助长高?
4.按照跳绳这个方法减肥,大概需要多长时间可以瘦下半身.?
5.跳绳可以瘦脸吗？？？
6.跳绳会不会使腿变粗??
(我现在不想练肌肉,我的计划是:先瘦身-塑身型-肌肉训练)
当然,我不想练成肌肉猛男,Rain的身材就合适了.~
我已经坚持了1个多星期了.
现在我怎么觉得腿部肌肉变多了..
怎么办啊,? 我想瘦腿
不想长肌肉!!!!
怎样瘦大腿肚和臀部
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且...
怎么瘦大腿?
进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向...
如何快速瘦大腿和臀部
减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。减大腿：1...
怎么瘦大腿和臀部
想要瘦大腿和臀部，可以采取以下几个方法：1. 做有针对性的锻炼：增加大腿和臀部的肌肉收缩，可以选择一些针对这些部位的运动，如蹲起、深蹲、跳跃、登山爬楼等。这些运动可以有效地减脂塑形大腿和臀部。2. 进行有氧运动：有氧运动可以帮助全身减脂，包括大腿和臀部。选择跑步、骑自行车、游泳等运动，每周...
如何瘦大腿和屁股
以下有几种瘦大腿的方法你看哪种适合你做：一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看...
怎么才能减掉大腿和臀部
这是虽然累但是是最有效的瘦臀运动。每天抽时间做10-20组，发现臀部变小了，臀部翘起来了。瘦大腿 1、洗澡时按摩一会 每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的...
怎样瘦大腿内侧,大腿根部?怎样瘦屁股?
因为这个动作要求膝盖绷直，因此它可以帮助你锻炼到所有的大腿内侧肌肉。虽然动作简单，幅度也不大，但却能在你的瘦腿计划中帮上大忙哦。4.滑翔机侧弓步 这个练习主要作用于腿和臀部，当你来回滑动你的腿时，你的大腿内侧肌肉同样也得到了锻炼。你需要一个像theValslide这样的光盘，但是如果你没有，就...
怎样减掉臀部和大腿的肉
第一、 改变一下生活习惯，不要吃完饭后不要马上就坐下或者趴着躺着，可以选择散散步来保持站立。第二、 可以尝试做一些专门瘦大腿和臀部的运动。比如说深蹲运动或者后侧抬腿运动，要坚持，不要轻易放弃。第三、 如果有时间可以考虑做一些户外运动，比如说骑自行车、爬山等都是很不错的选择。第四、 ...
如何瘦大腿和臀部?急!!(高分)
但注意多消耗才能避免胖 跳绳是不能瘦脸的但是跑步可以。吃一些钙质的东西 任何什么都行 太多了 你上网查就好 你天天坚持两个月就见效哦 还有我觉得游泳也不错 但不知道你会不会 恩 还有 如果你有时间我觉得快走也是减下半身的最好办法 特别好用 祝你成功 变帅！～～...
最有效的瘦大腿的方法
1、可以在每天上楼梯的时候抬起你的脚后跟，让脚尖的部位承受身体的重量，这个动作能够有效的消除大腿内侧和臀部的肥肉。2、坐在椅子上的时候可以将两条小腿用力盖在一起，心中努力的从一数到8后交换双腿。反复的进行这个动作，需要注意的是这个时候呼吸不要停止。这个动作能够有效的锻炼小腿线条。3、看...
