如何瘦大腿和臀部?急!!(高分)

Question

我是一名中学生，男
主要就是腰部以下的地方很多赘肉
大腿有点肌肉还有一些肥肉
大腿内侧很多肉..
而且屁股有点大..
上下半身比例不协调.
本来我肩膀够宽的,可是因为臀部有点大
所以看起来体型像长方形..
我想变成倒三角

我现在天天晚上10点钟都跳绳,而且不吃晚饭
偶尔吃些水果..早餐和午餐都吃到饱..
大概跳200个一组,一共5组,
跳完一组就甩甩腿,放松一下腿部

还有就是我想长高高,我现在15岁,才170,体重64公斤

我想长到180.我爸169,我妈160
我还经常打篮球,.

1.不知道跳绳是不是可以长高呢??
2.我的这个方法对减肥有用么?
3.多吃什么可以有助长高?
4.按照跳绳这个方法减肥,大概需要多长时间可以瘦下半身.?
5.跳绳可以瘦脸吗？？？
6.跳绳会不会使腿变粗??
(我现在不想练肌肉,我的计划是:先瘦身-塑身型-肌肉训练)
当然,我不想练成肌肉猛男,Rain的身材就合适了.~
我已经坚持了1个多星期了.
现在我怎么觉得腿部肌肉变多了..

怎么办啊,? 我想瘦腿
不想长肌肉!!!!

Answer 1

跳绳效果有效，减肥是综合效果体现
长身高靠营养，千万要多吃有营养的日常食品，
但注意多消耗才能避免胖

跳绳是不能瘦脸的但是跑步可以。
吃一些钙质的东西 任何什么都行 太多了 你上网查就好
你天天坚持两个月就见效哦
还有我觉得游泳也不错 但不知道你会不会
恩 还有 如果你有时间我觉得快走也是减下半身的最好办法 特别好用

祝你成功 变帅！～～

Answer 2

1． 腿部运动

(1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。

效果：紧缩大腿前部股四头肌。

方法：坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。
(2)叩打臀部

效果：伸展大腿股四头肌。

方法：俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。

Answer 3

1 跳绳打篮球 都对长高有好处

2 不可以不吃晚饭 要顿顿吃半饿一顿饱一顿 是臀部得危害 容易造成臀部脂肪堆积 不可以久坐也是脂肪堆积 臀部变形

3多吃多锻炼当然有助长高 尤其这个时候

4建议你 先慢跑一小时 然后在开始跳绳 跳三组就行

5慢跑一小时可以瘦脸 使身材匀称

6跳绳会使小腿变粗

现在我告诉你正确得方法
1一天三顿饭都得吃 但是早餐午餐八分饱 晚餐半饱 晚上在吃点水果就可以
2自己选择时间运动 早上运动也可以 但是我建议你晚上饭后两个小时后开始运动
3想减臀部还想长高 就得必须吃饭不吃饭就长不高 但是不能吃太多 不然就会胖 想成为倒三角行背部 就得锻炼
饭后两小时后 跑步一个小时热身 然后三组跳绳 没组跳到跳不动就可以
然后做俯卧撑 做一次就可以做几个算几个做到做不动 每个星期在第一做加五个俯卧撑 就这样 坚持一个越就可以 保证身材匀称 如果能每天坚持引体向上 一个月 保证有倒三角背部 方法都告诉你了 就看你自己得毅力了

不可以吃钙片 会使骨质过早成型 不再生长 多吃水果就可以
游泳也瘦身 其实是身材匀称最好得运动

Answer 4

跳绳是可以长高的，我是15岁左右就一直坚持 长了不少
而且跳绳特别减肥 我坚持了一个月瘦了将近10金
但是我建议你原地跳，就是不拿绳子 手做跳绳的运动 最好还一手拿一瓶水，因为我跳绳老断 而且还占地
跳绳是不能瘦脸的但是跑步可以。
吃一些钙质的东西 任何什么都行 太多了 你上网查就好
你天天坚持两个月就见效哦
还有我觉得游泳也不错 但不知道你会不会
恩 还有 如果你有时间我觉得快走也是减下半身的最好办法 特别好用

祝你成功 变帅！～～

Answer 5

你的运动方式、活动量，基本可行

但是需要注意，晚饭必须吃

减肥、长个可以同步进行

均衡饮食、合理睡眠、加强运动，坚持下去争取长到180

体型也会健美、匀称的

Answer 6

跳绳效果有效，减肥是综合效果体现
长身高靠营养，千万要多吃有营养的日常食品，
但注意多消耗才能避免胖

锻炼，这是最好的，每天跑步（尽量快点，跑到出汗十分钟）
控制饮食，特别晚餐不要吃太饱（八成饱），不吃垃圾食品，尽量不吃夜宵……
请中医开点药方，或吃点大枣，能让人产生不饿的感觉……
认真做点事，特别是动脑筋的事，脑耗能快，很容易保持体形且有利于身心！

照上面的做得到很不容易，但肯定有效
特别是注意有进有出，吃多吃好有利身体，
多运动多思考有利身材……