做下蹲运动时,上蹲脚能伸直吗上蹲时能全向身自立吗

Question

做下蹲运动时,上蹲脚能伸直吗上蹲时能全向身自立吗

Answer 1

最好不要大腿伸直，因为伸直之后，大腿的肌肉其实就得到了放松，降低了锻炼的效果。
下蹲运动就是所谓的深蹲，锻炼的是股四头肌，我们强调的是锻炼肌肉时，要保持全程控制，就是每个动作都要在受力。
如果你是站直了，显然有一瞬间的肌肉放松，自然会降低锻炼的效果。
另外补充一点，深蹲有全蹲，和半蹲，全蹲不仅训练股四头肌，还训练臀肌肉，半蹲是只训练股四头肌。

Answer 2

不要太伸直，稍微弯曲膝盖，如果太伸直，会对膝关节有一定的损害。记住这点是很重要的。可以去男神女神吧学习相关经典动作！

Answer 3

不要太伸直,稍微弯曲膝盖,如果太伸直,会对膝关节有一定的损害。记住这点是很重要的。可以去男神女神吧学习相关经典动作.

Answer 4

没有负重的话可以伸直膝关节，如果负重比较大，建议不要伸直膝关节，较大的压力容易对关节造成不适影响。应用肌肉来承担这部分力量。

Answer 5

做下蹲运动，起立的时候腿和上身是都需要完全伸直的，就像正常站立。

Answer 6

这个动作一般正常人都是能够做的，据统计90%的人都能够伸直。如果你不能像其他人那样伸直的话你也不要担心，这不是什么毛病，这只是基因遗传的问题。就像很多人耳朵能够动，但是多数人都不能动一样，那不是病