怎样让多年消瘦的身体变的强壮？
从高中到大学毕业到现在工作的我都很消瘦，我182cm却刚刚62公斤！想让自己变的强壮却由于工作的原因无法进行更多的锻炼，我想知道工作之余有什么好的方法能让自己快速增加自己的体重，变的不在消瘦！如此消瘦，篮球是打不了了，打打排球结果还被排球打飞了！
怎样让瘦人变胖
适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让你的胃口大开；但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，口渴及火气大，反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会有食欲，这是错误的观念。
14岁很瘦怎么变壮? 体型很瘦的人怎么健身?
十四岁了很瘦，想要变得强壮需要做到以下这几点，第一，多吃蔬菜和肉类，保持营养均衡，适当的增肥，第二，经常锻炼，增肥以后经常锻炼，练出肌肉以后就会变得很强壮，第三，不要熬夜，因为熬夜以后会使人的精神状态不好，会让人更加虚弱，瘦的人本身身体里的营养就不够，加上熬夜只会让身体更虚弱 体型...
身体消瘦的人怎样才能长胖?
■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。 在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显...
怎么才能让瘦人变胖?
生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，...
人瘦了怎样可以长胖
瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。 二、少食多餐。如果只吃三餐的话，想增重必须吃很多，这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。且消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效...
我的身体偏瘦,怎样调养才能增肥?
3、适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。4、在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格...
瘦的人如何锻炼肌肉
消瘦者在初练阶段（2至3个月）最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，打下良好的基础。要有重点和针对性 消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，...
太瘦的人如何才能变强壮?
1、改善消化系统 建议吸收不良型的人先去看消化科的医生，尽快改善消化吸收功能。平日食物的烹调以柔软、温热为好。可以在喝些用豆浆机打成糊的五谷杂粮和薯类，比如山药小米糙米糊，紫糯米莲子芝麻糊等，替代白米粥。2、摄取充足的热量 和减重相反，想要增重的人摄取的热量必须多于所消耗的，多余的热量...
天生消瘦的人怎么样才能变的强壮或者胖一点
1. 如果您也面临着类似的情况，可以通过以下方式来锻炼不同的身体部位：- 臂部肌肉：俯卧撑是的理想选择。- 腿部肌肉：跑步是一个很好的锻炼方式。- 腹肌：游泳能够有效锻炼。- 胸肌：则需要到健身房进行专门训练。
体重偏瘦者如何健康地增加体重从而达到健壮的状态?
每餐有足量的优质蛋白质类食物，如动物性食物如瘦肉、禽类肉、蛋类、水产类、奶类等，植物性食物如大豆坚果类，根据自己的喜好选择，每餐的量一到二两左右。2.保证足够的睡眠，每天不少于6-8小时，尽量早睡早起，不熬夜，作息时间规律化。3.多运动，多参加体育锻炼，既能增强体质又可以促进身体的代谢...
