鉴于你的身高体重，先不要做过于剧烈的运动，不然骨骼压力太大。不用节食但要适当调整饮食习惯，高热量食物尽量在午饭吃，晚饭吃蔬菜之类的含纤维多的食物。燕麦粥既能增加饱腹感热量也不高值得考虑，薏米仁可以去除体内湿气。运动考虑快慢跑结合的方法：五分钟快跑+五分钟慢跑这样交替跑40分钟到一个小时，比单纯的慢跑能消耗掉更多的热量。按下图的姿势做平板运动可以锻炼身体肌肉群，从每天15秒开始，适应之后逐渐逐渐时间。
我一米六左右身材体重150斤想减肥不要吃饭减最好运动
鉴于你的身高体重，先不要做过于剧烈的运动，不然骨骼压力太大。不用节食但要适当调整饮食习惯，高热量食物尽量在午饭吃，晚饭吃蔬菜之类的含纤维多的食物。燕麦粥既能增加饱腹感热量也不高值得考虑，薏米仁可以去除体内湿气。运动考虑快慢跑结合的方法：五分钟快跑+五分钟慢跑这样交替跑40分钟到一个小时...
身高1米64体重150斤我我们用什么方法能正确减肥
慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左...
165cm,150斤该怎么减肥?
你这个体重是属于大基数的，我建议最好还是先靠 控制饮食来，瘦下来一点以后再去 搭配运动来减肥，因为如果你太重了的话 直接运动减肥是会给你关节施加压力，损伤关节的
我1米67的个子,体重却有150斤`怎么减肥效果最好`时间最少???
5.户外运动：每周3——5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。6.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。7.不吃太多饮料：用水代替饮料。8.最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同...
我身高一米六体重150多,每天按时吃饭睡觉,不吃零食,早晚都跑15分钟这样...
楼主您好 每天在跑步机上早晚跑15分钟，是没有减肥效果的，进行一次有氧运动半个小时以上，才会大量的燃烧脂肪，才有减肥的效果，不过配合着无氧运动来进行，会有辅助效果。跑步属于有氧运动，有氧运动一开始就会消耗脂肪，但是比例很小很小，半个小时后才会大量消耗脂肪，在有氧运动最开始的十几分钟，...
身高165cm,体重150斤,减肥
早餐，一个鸡蛋一杯无糖豆桨 午餐，炒菜或炖菜要吃饱，猪手、瘦猪肉和牛肉偶尔要在午餐填加一点（瘦猪肉牛肉补血，猪手对皮肤有益）晚餐，17点之前一根黄瓜一个西红柿 这样吃下去3个月很见效（减掉20多斤），同时不会缺少人体所需要的营养。切记不要吃肥肉和一些干果之类。听我的一定会瘦下来，一个...
我身高一米68体重150斤女学生怎么减肥最快
1. 考虑健康因素，寻找适合自己的减肥方法。2. 初期可以通过仅摄入早餐，中午食用水果和蔬菜，晚餐禁食的方式进行尝试。3. 配合高强度的运动，如暴走或跑步，以加速体重下降。4. 尽管这种方法可能让你感到饥饿，并且较为辛苦，但它可以帮助你在短时间内减重。5. 一位朋友通过此方法一个月内减重20斤，...
我是身高165mm,体重150斤,是个女孩,今天开始实行我的减肥计划了
不如晚上改吃黄瓜会比较好，吃多少都没问题，那可是公认的减肥食品呢！6、上下班走路我觉得很好，不会太痛苦，容易坚持，又有适当的消耗，毕竟运动是要坚持一生的；而无法持之以恒的剧烈运动反而对身体有害，一旦停止还会有剧烈反弹！但是，除了走路外，还可以有其他一些休闲运动，做做家务，跳跳舞都不...
减肥,一米六,一百五十斤,想在六月份减到一百左右,有什么办法!
休息的时候一日三餐照样吃,减肥前怎么吃,就可以怎么吃,但有个前提,就是你减肥前体重是维持在150斤稳定的,也就是说,如果你减肥前的吃法没有让你体重不断增加,那你可以在休息的时候按照原来的吃法吃...但是尽量还是要少吃点,总之只有一个标准,体重不能反弹.买个秤,每天秤,实时监控自己的体重.对...
身高168,体重150,想减50斤,求方法!快一点的最好!
可以试试二十一天减肥法 我也正在用这种方法 21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。有非常好的减肥效果 还要结合运动，这样就不会只瘦下来而没有形 据说喝黑咖啡也可以减肥，因为能促进新陈代谢 祝你成功！
