求男生瘦腿健身方法！
我今年上高二，平时学习比较紧张，空闲时间很少。但我希望能有个好身材，我上身都很瘦，可下身不知道因为是坐的久了还是怎么的很胖显得很不协调。此前尝试过跑步，仰卧起坐，但腿部效果不明显。我不怕累锻炼，主要是方法和时间，请前辈们指导！
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男生,想当伪娘,请问怎么瘦腿和减肥比较好
瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。瘦腿运动3：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于...
男生怎么瘦肌肉腿?
给你几种方法\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a方法一：\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a50下搓出小鸟腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下...
男生,想当伪娘,请问怎么瘦腿和减肥比较好
1. 瘦腿运动推荐：站立，将右脚置于前方，左脚置于后方。左腿膝盖轻微弯曲，形成一个小洞。接着进行下蹲动作，注意保持身体平衡。每侧重复3组，每组20次。2. 瘦腿运动建议：坐在地板上，将双脚靠拢，膝盖向外分开。保持上体挺直，双手向前水平抬起。然后将臀部向后移动。重复此动作3组，每组20次。3. ...
男生。17岁。184cm 127斤。也不胖,就是腿很粗,求瘦腿方法。不要药物...
可以做两头起啊，又简单，又健身（尤其是腹肌）瘦大腿可以做高抬腿。每个动作可做100-200次，很有效 两头起：躺在平坦的床上，然后双腿并拢把上身和下身弓起来要用手尽量够到小腿。高抬腿：两条腿来回往高抬（腿要和肚子平齐）
男生20天快速瘦腿方法是什么?
1、曲腿健身运动 四肢碰地，上臂牢固地放到路面上，伸出左腿伸到上空，维持和木地板平行面并和屁股成一条直线的姿态，缩紧腹部，双眼平视正前方，渐渐地将左腿向人体反面弯折，坚持不懈几秒钟以后放入原点。做10－12次以后换腿。2、分腿马步 左腿往前踏出30－45公分，右腿放前，手握着1－4kg杠铃，...
男生最简单的瘦腿方法
1、多抽出时间来散步，在休息的时候，最好不要窝在屋子里，走出房间多散散步，不但能呼吸到新鲜的空气，还能为你提神，最重要的是能使你更健康。2、男士瘦腿最好是徒步代电梯，男士尽量不要搭乘电梯，以健身锻炼为目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也为了没有“啤酒肚”，男士们不如以徒步代电梯，...
男士如何瘦腿?男性瘦腿的方法有哪些?
男性瘦腿的方法有哪些？一起来看看吧！1、男士如何瘦腿1、跳跃运动立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手放在腰上，跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)，边数一二边跳起来两脚互换，刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。2、左右腿运动立正姿势，右脚伸直向右抬起，同时...
我是一个男孩我想瘦腿有什么方法吗
伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向...
我是一个腿粗的14岁男生,有什么方法可以瘦腿,包括大腿和小腿_百度知 ...
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而...
...的……有没有快速有效的瘦腿方法,要见效快的,累也 没事
徒手或负重深蹲。俯卧爬山势。如果你做的很吃力，说明你体脂高。目前不适合做这些动作，效果差起不到消耗卡路里作用反而会拉伤肌肉，过度疲劳。你首先要做中低强度有氧运动，比如长跑，中低强度有氧操。一切贵在坚持。本人一米七五，暑假165，现在136，也是脂肪型，望你也能减肥成功。以后还可以健身，...
