晚上锻炼对身体有好处吗

Answer 1

冬者，天地闭藏，水冰地坼。草木凋零，冰冻虫伏。 从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节。此时人体对能量与营养的要求较高，消化吸收功能也相对较强，正是养生的好时节。 养生：以“藏”为本，以待来春 中医里说：“冬主藏”。因为在万物闭藏的季节，自然界是阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。人的代谢规律也是如此，阳气也要潜藏于内，否则会使新陈代谢失调而产生疾病。因此，冬季养生，当以“藏”为根本，为接下来一整年的健康打下良好的基础。 从影响到人们健康的四个最直接的因素：睡眠、饮食、运动和心态各方面来讲，都应该贯彻这一根本： 睡眠，应“早卧晚起，以待日光”，通俗地说就是早睡晚起，顺应天时；饮食，以“藏热量”为主，宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等温性的食物，且谨记“少食咸，多食苦”的原则，护肾养心； 运动，则应多参与室外活动，每天保持至少半小时的慢走等运动，使身体受到适当的寒冷刺激，增强免疫力；至于心态，因为人在冬天容易情绪低落，所以更应该刻意调整心绪，多与人群接触，保持乐观的心情。 如果能将以上行为都变成自己的生活习惯，贯彻在每一天的日常生活里，那么，冬日养生，就会变成一件很简单的事情。

Answer 2

晚上锻炼时间长了会对身体不好
建议下午4点左右锻炼
空气问题
还有晚上睡觉前2个小时前锻炼较好

Answer 3

晚上运动，科学上说，不如早晨锻炼舒服，但是晚上锻炼身体能加快身体新陈代谢，相比早晨锻炼身体效果要好，早晨锻炼虽然一天感觉有精神，但是他会消耗身体积攒了一夜的能量，早晨运动过年反而对身体其反作用。

Answer 4

睡前2小时做完运动，应该没什么问题，
运动时间
不宜过长，1个
小时
的运动时间还好，我以前就是这样的

Answer 5

应该没好处！晚上睡觉前锻炼身体会身心疲惫,对睡眠不利,早上醒来会酸痛的感觉