多 睡觉 有什么好处和坏处?

1、导致肥胖

生命在于运动,想要减肥最靠谱的方法就是管住嘴迈开腿。如果每天睡太多,大部分的时间都躺在床上度过,那么新陈代谢就会降低,不运动也会使脂肪容易在体内堆积。这样久而久之就会使身体一天一天的胖起来。

另外如果在睡前吃太多东西,睡觉简直为长肉提供了绝佳的时间。所以为了苗条的身材,最好不要睡太多,正常成年人保持8个小时左右的睡眠时间就很好了。

2、容易引发心脑血管疾病

睡眠太多容易引发心脑血管疾病,尤其是对于中老年人来说。如果在床上一直保持坚持不动很长时间就会是血液流通变慢,从而使血液粘稠,容易引发动脉硬化等心脑血管疾病。另外切记不要在吃饭之后立马入睡,因为这样会加重中风的风险。

3、还会使心脏出现问题

研究表明睡眠时间过多,会导致冠心病,心绞痛等心脏之类的疾病。所以心脏病的高发人群一定要注意,睡眠时间千万不要太长,即使晚睡也要尽可能的早起。另外还要注意,起床的时候不要记得太忙,以便发生了供血不足,血压急剧升高的情况,这种情况下非常容易导致心梗。

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扩展资料;

提高入睡的方法

1、消除易发生失眠的各种病因,积极参与全民健康教育活动,掌握睡眠相关知识。

2、提高自我保健能力,合理、科学安排饮食。老人进行有规律的运动最好在下午进行,但不要在睡前2~4小时进行;应适当晒太阳和增加人际交往,保持乐观向上的精神状态。

3、睡眠环境安静、整洁,寝具舒适,温度在18℃至20℃为宜;卧室光线尽可能暗一些,甚至可以戴眼罩;用地毯、窗帘、耳罩等减少噪声。

参考资料来源;/sd.people.com.cn/n2/2017/0109/c172848-29572968.html"target="_blank"title="人民网-睡眠过多谨防4大危害老人一天睡多久最佳?">人民网-睡眠过多谨防4大危害老人一天睡多久最佳?

参考资料来源:/js.people.com.cn/n2/2019/0512/c360306-32929490.html"target="_blank"title="人民网-睡得越多就越好?睡太多会带来这4大危害">人民网-睡得越多就越好?睡太多会带来这4大危害

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2014-04-20
睡懒觉对人体有以下危害: 1 破坏生物钟效应 人体激素的分泌是有规律性的,睡懒觉会扰乱人体内生物钟节律。结果白天激素上不去,夜间激素水平降不下,让人饱尝夜间睡不着,白天心情不悦、打哈欠等疲惫不堪的滋味。 2 妨害神经系统正常功能 睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长,恢复活动的功能就会相应变慢,因而感到昏昏沉沉,无精打采。 物质沸腾欲望膨胀,那是众生的脸! 3 影响胃肠功能 睡懒觉的人该吃早餐时还在床上,而胃已开始分泌消化液,准备接纳和消化新的食物。由于不按时进餐,胃肠经常发生饥饿性蠕动,久之易得胃炎、溃疡病。 4 肌张力低下 一夜休息后,早晨肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后起床做些活动,可以增强肌张力,通过活动,肌肉的血液供应增加,使肌组织处于活动的修复状态。同时排出夜间堆积在肌肉中的代谢物。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人,因肌组织错过了活动的良机,起床后时常会有腿软,腰骶不适,肢体无力的感觉。 5 对呼吸的"毒害" 早晨卧室的空气最浑浊,即使虚掩窗户,也有23%的空气未能流通。不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,它们都会影响呼吸道的抗病能力,因而那些闭门贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。高浓度的二氧化碳又可导致记忆力、听力下降。 过度睡眠易导致肥胖 人们常听到"8小时充足睡眠"这句话。为什么是8小时而不是更多呢?这是有科学根据的。睡眠时间不能少也不能多。实际临床证明,过度睡眠对人体健康不利。 过度睡眠容易导致人们变成"胖子"。人躺在床上,尤其是入睡后,新陈代谢降低,能量消耗减少,特别是现在生活水平提高,营养丰富,如果睡觉时间超过正常需要,就会使体内能量"入大于出",以脂肪的形式堆积于皮下,不久就会成为"胖子"。 长期卧床不好 人睡醒后,在床上可稍活动一下,然后就应及时下床。但有些人喜欢赖床,这对健康是相当不利的。尤其是慢性病患者,如果有赖床不起的习惯,会使机体的患病器官日趋衰退,导致病情加重。 人体在长期卧床、活动减少的情况下,骨骼中的钙就容易脱落,脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血中钙的含量增高,而血钙增高又势必造成尿中钙的增多,尿钙增多则容易发生结晶,久之可能会形成肾结石。同时,长期卧床也不利于尿液在尿路中自上而下流动,容易发生尿路感染。泌尿系统黏膜的炎症、含细菌的尿液对尿路结石的形成都有一定的促进作用。脑血栓、脑出血等肢体瘫痪的患者,如活动减少,长期卧床也可引起肾结石。 消除瞌睡4妙法 1 用舌尖在上颌处搔痒。 2 咬紧口内上下齿中间的颊肉,直到疼痛。 3 开口说话,但要使声音轻得只有自己听见。 4 用力紧压双膝,或将手肘用力推按椅子扶手。此举可促进血液循环,使人变得灵敏。 高抬手臂睡觉有碍健康 不少人睡觉时喜欢头枕着手,或扬起手臂放在头的两侧。其实,这样睡觉对健康是有害的,时间长了,会有胸闷难受之感,重者会引发反流性食管炎等。 临床研究表明,睡觉时高抬双臂,由于肌肉的牵拉,横隔膜产生移位,使腹压增高。这种现象在睡前进食过饱者、老年人,以及妊娠后期的妇女身上表现得尤为突出。长时间双手高举过头睡眠,会造成对"反流防止机构"的刺激,一旦这种机构的功能被削弱或破坏,就会引起食物连同消化液反流入食管,使管道黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡,引起反流性食管炎。本回答被提问者采纳
第2个回答  2014-04-20
多睡觉人会发懒,少睡觉人会不舒服 另人一旦超过11天不睡觉就永远也别想醒来

多 睡觉 有什么好处和坏处?
2、容易引发心脑血管疾病 睡眠太多容易引发心脑血管疾病,尤其是对于中老年人来说。如果在床上一直保持坚持不动很长时间就会是血液流通变慢,从而使血液粘稠,容易引发动脉硬化等心脑血管疾病。另外切记不要在吃饭之后立马入睡,因为这样会加重中风的风险。3、还会使心脏出现问题 研究表明睡眠时间过多,会...

多睡觉有什么好处
1、多睡觉的好处是可以消除疲劳,恢复体力,保护大脑,恢复精力。睡眠的作用主要就是能够消除疲劳,恢复体力,还能够保护大脑,恢复精力。睡眠不足的患者就会表现为烦躁、激动和精神萎靡,还会出现记忆力减退,长期的睡眠不足还会导致出现幻觉。睡眠是有利于保护大脑,从而提高脑力的;睡眠还能够增强免疫力,以...

经常睡觉有什么好处
保证充足的睡眠有以下的好处:1、可以增强人体的免疫力,抵抗细菌和病毒入侵身体,防止疾病的发生,保持健康的身体。2、可以使人拥有好的皮肤,在睡眠过程中,皮肤毛细血管循环增多,新陈代谢加快,皮肤细胞得到修复和再生。3、可以使人拥有好的精神状态,睡眠可以让大脑得到充分的休息,消除疲劳,使身体焕发...

多睡觉有什么好处
多睡觉的好处有以下几点:1.增强免疫力。充足的睡眠有助于身体修复和再生,从而提高身体的免疫力,有助于抵抗疾病。促进生长激素的分泌。睡眠过程中,身体会释放生长激素,有助于促进身体发育和细胞的更新。尤其是儿童和青少年,充足的睡眠对于生长发育尤为重要。改善记忆力。充足的睡眠对于大脑功能至关重要...

多睡觉有什么好处
多睡觉有很多好处,下面是一些常见的好处:1. 提高注意力和专注力:充足的睡眠可以帮助提高大脑的注意力和专注力,使人更加集中精力进行学习、工作或其他活动。2. 增强记忆力:睡眠有助于巩固和加强记忆。在睡眠过程中,大脑会整理和存储当天所经历的事情和学习的知识。3. 改善情绪和心理健康:充足的睡眠...

多睡觉有什么好处
睡觉是人的本能,是全身细胞休息的最好方式,睡觉的好处有很多,具体如下:1、有利于小孩更好的发育和成长,生长激素的分泌主要在睡眠期,好的睡眠有利于促进长骨生长;2、有利于减轻眼睛疲劳,防止发生视力异常;3、会降低机体代谢,有利于身体各个器官休息,可以延长寿命;4、全身细胞放松,有利于醒后...

睡觉的好处和坏处 睡觉有哪些好处和坏处
1、睡觉的好处。消除疲劳:对于劳累过度的人来说,多睡觉能起到消除疲劳的效果,还能舒缓人的神经。促进发育:青少年以及处于生长发育期的儿童,在睡觉过程中可以促进生长激素的分泌,从而促进身体的发育。2、睡觉的坏处。产生疲劳:多睡觉可能会损耗气血,从而导致人体出现乏力、虚弱等症状,致使人体产生疲劳...

多睡觉有什么好处
多睡觉的好处包括:1. 增强免疫力:充足的睡眠有助于身体修复和再生,提高免疫力,有助于抵抗疾病。2. 促进生长激素分泌:睡眠过程中,身体会释放生长激素,促进身体发育和细胞更新,对儿童和青少年尤其重要。3. 改善记忆力:充足睡眠有助于巩固记忆,提高大脑学习能力和思维能力,长期睡眠不足可能导致记忆...

多睡觉有什么好处
1. 充足睡眠有助于有效消除疲劳,全面恢复体力,并对大脑提供保护,以维持精力充沛。研究表明,睡眠不仅能够缓解疲劳,恢复体力,还能对大脑进行修复,提升认知功能。长期睡眠不足可能导致情绪波动、注意力不集中以及记忆力下降,严重时甚至会出现幻觉等症状。2. 睡眠对于大脑的保护至关重要,它能够提高认知...

女人多睡觉的好处
女人多睡觉的好处包括:1. 促进身体健康:睡眠是身体恢复和修复的重要过程。女人多睡觉有助于提高免疫力、增强抵抗力,预防和缓解常见的健康问题如感冒、疲劳、焦虑和抑郁等。2. 促进皮肤健康:睡眠是皮肤细胞再生的关键时期,有助于保持皮肤的弹性和光滑。女人多睡觉可以减少皱纹和提高肤色,使肌肤看起来...

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