1、跪坐着的时候，上半身的体重全部压在两条大腿上。只要通过弹力法就可以轻松改变大腿脂肪太多的现象。但切记一定要在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。
2、让膝盖弯曲成九十度角膝盖关节以九十度角打开用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。
3、保持这种姿势并让身体向左侧倾斜让上半身向左侧倾斜，保持十五秒。同样方法再向右侧倾斜。来回进行十次即可。
两腿并在一起，脚并在一起，整个脚掌都在地上，保持不动…以前上课专门练习过
本回答被提问者和网友采纳六种瘦腿坐姿
1.日式坐姿 日本人双腿跪在椅子上，背部挺拔，让臀部坐在脚后跟上。这样是把上半身的重量都放在了大腿上，每天坚持个十几分钟，可以帮助瘦腿的哦。2.直角坐姿 这个坐姿是建立在日式坐姿的基础上，让你的膝盖弯曲成直角，让膝关节打开约90度，这个动作对于消除大腿内侧的脂肪非常有效。3.淑女坐姿 在直角...
上课坐着怎么瘦腿图解
1、只坐三分之一的椅子位置，右脚要伸直，将双手放在左大腿的位置上，上半身要慢慢向前弯曲，停留30秒左右，就恢复坐姿，继续换另一半做。作用：可以下背、大腿和小腿后侧的肌肉，这样就可以放松你的下半身，能达到运动和瘦身的功效。2、坐稳在椅子，要将身体保持挺直，右脚放在左膝的上方，右手放在膝盖...
坐着怎么瘦腿 坐着瘦腿的方法
1、坐椅子时，可以一直左右晃腿，让小腿的肉自然地感觉到甩起来。2、把脚尖踮起来，上面抖动自己的腿，会感觉到小腿以及大腿处的肉都跟着在运动。3、两腿成剪刀状，把两腿夹紧，慢慢地燃烧掉腿部的脂肪。4、用两只手去按摩或者是揉自己的大腿处，腰挺直，两腿交叉地反复抬起、落下，不仅会感觉到腿发...
瘦腿的最快方法有哪些?怎样能瘦腿瘦得快?
1、瘦腿的最快方法一：膝盖间夹张纸久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工...
什么样的坐姿可以瘦腿
先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。在家中看书或者看电视时，腰背打直，盘腿而坐。不要翘着二郎腿，养成正确坐姿的习惯，不仅可以瘦腿，而且有助于提升自身的气质。
怎样坐着瘦腿
1、在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。2、先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个...
上课坐着怎么瘦腿图解
1. 上课时，只需坐在椅子上三分之二的位置。将右腿伸直，双手放在左大腿上，上半身逐渐向前弯曲，保持30秒后恢复原坐姿，然后换另一条腿重复。这样做可以锻炼下背、大腿后侧和小腿的肌肉，同时放松下半身，达到运动瘦腿的效果。2. 保持坐姿，身体挺直。将右脚放在左膝上方，右手放在膝盖上，左手放在脚踝...
上课什么坐姿可以瘦腿让你轻松瘦成筷子腿
除了这些坐姿，还有其他方法可以帮助学生快速瘦腿：1. 躺下，身体一侧向上，用下方手支撑头部，上方手放在胸前。上方脚弯曲放在下方脚前。2. 呼气时抬起下方腿（若右手和右脚在下，则为右腿），慢慢抬起，用3秒时间。3. 伸直抬起腿的膝关节后侧，脚踝向上，保持3秒。4. 吸气时慢慢放下腿，不要完全放...
怎么瘦腿!!~!
坐着瘦腿 1、双腿夹水瓶 动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。2、坐姿曲髋 动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。仰卧瘦腿 仰卧侧抬腿 向左侧躺好，左手...
坐着减肥瘦腿小妙招
日式坐姿：跪在凳子或床上，腰背部挺直，臀部坐在腿上，也就是将上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。瘦腿功效：可以有效锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，每天坚持做一下，可以改变大腿脂肪太多的现象。直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度，膝盖关节以九十度角...
