可以快走的方式来锻炼。
长跑每天跑6000米对静脉曲张有危害吗?跑多少合适?
个体差异的原因，本身已经有了就不应该跑这么多的路，否则会成静脉炎，要通过手术取掉了。可以快走的方式来锻炼。
每天跑四百米的话长跑会快吗?不会的话,最好跑多少
一、每天跑400米，作用不太大，只能说你进行了一点锻练。二、如果你是一名中学生的话，你可以进行12分钟跑的练习（就是每天跑12分钟），根据自己的体力和素质一定要匀速跑下12分钟的时间，开始先慢一点，确定12分钟能跑多少米，在以后的练习中逐渐提高一点速度，使12分钟内能跑更长的距离，身体素质好...
长跑&短跑的技巧
尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑(我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三,也就是说,在跑步过程中,不能因为距离地增加而时平均速度减慢),良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。 5、到最后一百米或几十米时,你可以冲刺,这并不与上一条矛盾,因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺,...
小腿出现明显的毛细血管是怎么回事?有什么治疗方法?
腿上有好多很明显的毛细血管，可能是静脉曲张引起的，一般是长期站立或者长时间久坐、便秘等导致腿部血液不循环，同时会伴有腿部酸胀、肿痛感等不适症状。指导意见：1、饮食合理 中医学认为静脉曲张为湿邪下注，瘀血内阻，湿瘀相搏，化热损及脉络所致。应给予具有清热利湿、活血化瘀功效的清淡食品，如丝瓜...
如何长跑?
2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人...
我现在上初二了,我需要一个3000米长跑得训练计划,谢谢了
“极点”现象过去后，适当放开速度机会合适就超越前面的对手，不要急，要一步一步的追、一个一个的超，你累他也累，你只要超越他半步，他就会泄气。5.冲刺 后一百米或几十米时，该冲刺了，这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。其实普通人的长跑比赛，比的就是毅力、...
对熬夜党来说,有哪些方法可以缓解疲劳和提升免疫力的?
适量多饮水，建议每天＞1500ml，可促进机体新陈代谢，从而对于免疫力的提高起积极作用。5、要及时补眠 熬夜之后在条件允许的情况下应立即回家补眠。如果实在不行，在第2天的中午也应该午睡一会儿。大家都有过这样的经历，在很疲乏的情况下午睡一会儿后会感觉精力充沛。其次，在工作学习不是那么紧张的时候...
辐射对人身体有什么坏处
1、对心血管系统的影响：表现为心动过速、过缓、心律不齐、心悸、血压下降、头痛、部分女性经期紊乱、心动过缓、窦性心率不齐、白细胞和血小板减少、乏力、免疫功能下降等。主要表现主观感觉可以有心悸、胸部压迫感等。2、对神经系统的影响：电磁波可以干扰脑细胞生物电活动。主要表现为头昏、乏力、睡眠...
秦始皇特别厉害建造了兵马俑,兵马俑的简介有哪些?
兵马俑是古代墓葬雕塑的一个类别。古代实行人殉，奴隶是奴隶主生前的附属品，奴隶主死后奴隶要作为殉葬品为奴隶主陪葬。兵马俑即制成兵马（战车、战马、士兵）形状的殉葬品。1974年3月，兵马俑被发现；1987年，秦始皇陵及兵马俑坑被联合国教科文组织批准列入《世界遗产名录》，并被誉为“世界第八大奇迹”。
如何提高长跑成绩1000米
你好！冬天是公认的提高长跑成绩的最好季节，你练1000米的话可以先用80%的能力跑1200--1500米，以提高耐力，然后以95%的能力跑800米，以提高速度，坚持练，还要注意营养要跟上，多补充碳水化合物和蛋白质。最后，要记住，长跑更重要的是靠意志力，不要在跑的时候放弃就可以了 加油 请你参考以下比赛...
