身体虚弱的人如何进行适应性和恢复性锻炼
1、我朋友由于下肢疾病在家卧床快一年了，刚刚好转，身体非常虚弱。
2、请各位老师帮忙制定一套可行的恢复性健身计划，目的是增加体能。
3、我的朋友由于下肢疾病需要继续休养，所以不适宜跑、跳、蹲等运动。
4、请各位老师不要自网络上抄一些长篇大论，不切实际的东西。
5、请老师们最好是按照每周列出运动计划，如能介绍一下相关饮食将不胜感激！
6、一旦选用您的回答，见按照“知道”的最高补分限额为您加分！谢谢！
多谢各位，不过请注意，希望能给一份计划
对于身体虚弱的人运动会跑3000米,有什么诀窍?
诀窍，做好充分热身，前几天准备做一下适应性的慢跑。比赛时，采用跟随跑。不要跟第一个，自己要有节奏，别人加速你不要慌。看自己实力行事。跑步时放松大步跑，深呼吸。
如何快速恢复身体的良好状态
大病初愈我建议你锻炼之前吃点蛋白粉和肌酸，，蛋白粉用康比特的或者是安利的植物蛋白（但我建议你最好别买安利的，主要安利的人太烦）这样对你恢复会起到很大作用。另外在锻炼方法上你可以在前三天适应性的跑步，三天以后要每天加量，如果有三周时间就每周让身体休息一天，值得注意的是大病初愈身体虚弱...
体育锻炼应遵循的基本原则
这个原则的核心是多样化训练。运动项目的多样性可以使身体各个方面得到均衡锻炼，避免单一的模式锻炼对身体造成不良影响。例如，可以通过有氧运动、力量训练和灵活性训练等不同方式进行锻炼。四、序贯性原则 这个原则的核心是锻炼顺序。在进行多种训练时，需要安排合理的锻炼顺序，从而使身体逐渐适应强度和形式...
身体虚弱是怎么回事
治疗虚弱的核心是增强体质和提高防病能力，内服增卫汤是有效的策略，不仅能防治感冒，还能预防其他疾病。虚弱人需注意保暖、合理饮食、适当运动，避免风吹雨淋，及时治疗已有的疾病。若出现头晕、眩晕等症状，可能与体质虚弱有关，需针对性治疗。总之，防治虚弱的关键在于调整生活方式，增强身体抵抗力，以维持...
我刚刚满月不久身体很虚弱,医生让锻炼身体,跑步好,还是走好
血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。肝脏：跑步可改善和消除脂肪肝。腹...
瘦弱的人如何健壮起来
其次是在周间、月间、年间、数年间都要连续不断地进行体育锻炼。中学阶段应每日参加体育锻炼，切不可三天打鱼两天晒网。全面性原则：人的身体是一个整体，要想增强体质，就必须使构成人体的各局部都得到锻炼和发展。具体说就是要使身体各部分（如头颈部、躯干部、四肢）、各器官系统（如心血管、肺、...
加班到很晚,体质变虚弱,抵抗力变差,打不起精神,怎么办?
您可以根据您的年龄和兴趣进行锻炼，提高您的身体质量。如果您觉得自己的力量或睡眠，你应该这样做一段时间，太极拳或去户外活动。三，调整生理节奏。多年生住宿员应根据计划，不断修改适应。四，消除思想的负担。与夜晚交谈应该避免担忧和恐惧，并应该建立信心，并在夜晚保持愉快的情绪和高情感。
, 身体弱热天很难受疲乏无力
如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，...
身体虚弱,免疫力低下引起的.建议可以服 用一 些增 加免疫力的药进行调理...
回答：指导意见: 您好. 提高免疫力首先注意要饮食科学和科学的运动.科学的饮食对健康至关重要.当然也和增强免疫力、增强抵抗力密切相关.合理饮食.少摄入食品添加剂、煎炸熏烤产生的毒素.控制禁止吸烟、酗酒均可增强免疫力.增强抵抗力.蛋白质吃得多些.也可提高免疫力、增强抵抗力.适当锻炼能提高机体的适...
心肺虚弱的时候,通过跑步锻炼有更好的帮助吗?次不虚弱的时候。
是心肌适应性的一种表现。1 长跑是一项有氧运动，然在长跑的时候次消耗的能量主要来源于身体内葡萄糖的有氧氧化。〔这是因为从葡萄糖酵解途径（无氧途径）中机体获得的能量是有限的，大大少于有氧途径下葡萄糖氧化释放的能量，满足不了长跑时机体对能量的需求。而且产生的乳酸堆积过多时，可能会产生酸...
