女性.16岁,身高165,体重55kg,骨大,如何减,如何高
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。4、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖...
我是初三的学生,身高163厘米,体重55千克,怎样能减肥又不耽误学习_百度...
第一：首先早餐一定要吃好，上午的课时消耗太大。课间饿了吃水果，不吃零食。第二：中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱。第三：晚饭的时候，不要吃主食了，多吃点菜。8点以后不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，要是熬夜就吃水果，尽量早睡啊~明天才有...
我是一个15岁男生,身高167,体重51KG,怎么才能减到46?(快速)
但如果一定要减的话，捷径没有，只有传统方法：1、节食，这一点很关键，建议你除早饭之外中、晚只吃少量生瓜果，如胡萝卜、西红柿之类。2、运动，每天坚持一次运动半小时以上，否则达不到减肥效果；再就是，不要饭前运动，否则饮食后吸收效果是正常的两倍。最后，关键在于坚持，这一点十分重要。能回答...
女、17岁、每天应摄取最低的热量是多少。55kg,168cm、想减肥
建议你一日三餐定时定量 每餐迟到7-8分饱就可以了 其他时间尽量少吃东西 尤其是零食，碳酸饮料之类的 实在想吃的话可以选择苹果 二是增加现有脂肪的消耗 可以做些适量的有氧运动 如慢跑 另外，每天保证足够的饮水量 2000-2500ml
身高161,体重55KG,减肥的话每天应摄入和消耗多少热量?
保持当前体重，意味着你的热量摄入和消耗达到了平衡。要达到健康减肥的目标，你可以考虑调整饮食结构。建议增加粗杂粮、薯类、全谷物、豆类以及蔬菜和水果的摄入，这些食物热量较低。同时，减少高脂肪和高热量食物的摄入。为了促进减肥，建议增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。每天至少坚持30分钟...
我体重大概55KG左右我想瘦到45KG谁能给我提供一个比较完善的减肥...
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉\/睡前四小时禁食\/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会...
我今年17岁了,身高有169cm,体重是55kg,不知道我的身高和体重是否属于...
标准范围内的。要不影响学习的减，可能会效果比较慢。每天早上起来，先喝杯温水。然后吃碗麦片粥+鸡蛋。（补充纤维素和蛋白质，加快肠胃排泄）中午饭后站立半小时，（促进胃部消化吸收）晚上放学回家，提前下车。多散步半小时。晚上先喝汤再吃菜。这样坚持，一个学期可以减下10斤的。但是要养成习惯的。小...
身高160CM,体重55KG,要怎么减肥
配以一定的运动量，每天早半小时晚半小时是底限。可以快走、爬楼梯，在家的话，人躺在床上，空中踏自行车对减腿十分有效（个数必须大于50）。至于腹部，可以呼吸减肥，即肚子往里缩时呼气，吸气时肚子使劲往外胀。唉，姐妹，女人不好做啊，祝你成功。我坚持了一个月，效果不错，只要坚持，7天肯定见...
本人现在身高163,体重55kg想瘦到45~50kg左右,什么减肥方法最好?也不...
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有...
身高177cm,体重55kg,自己觉得太廋了,有没有什么方法可以让自己长胖一点...
1. 您的身高为177厘米，体重55公斤，作为18岁的男性，您觉得自己过于瘦弱。2. 想要增加体重，可以通过合理的饮食和适量的运动来实现。3. 根据健康体重指数（BMI），您的体重低于标准范围。4. 达到健康体重标准，您需要增加大约18斤（约合9公斤）的体重。5. 建议您的早餐包括两个鸡蛋、一份全麦面包...
