事业单位笔试第一，但要面试了压力好大怎么办

Answer 1

心理素质，是人的道德素质的组成部分。以自然素养为基础，在后天环境、教育、社会实践等要素的影响下逐渐产生、发展起来的。个人素质是先天和后天的合金。心态潜力、心理能量、心理特征、心态品质与心理行为的有机融合，称为职业素质。而这五个层面又都包含在智力因素与非智力因素之中。换句话说，归根结底塑造职业素质，就是要树立、发展、塑造、强化、训练智力与非智力因素的潜能、能量、特点、质量与行为。

职业素质也是决策你应聘胜败的必备条件之一。在面试过程中，职业素质偏弱的应聘者往往表现在激动、缺乏自信，造成言语重复表述欠畅、仪表举止不够端庄大方，极大的影响了他们的应聘成绩，不利于在评委面前留下优良正面的印象。

那么，怎样才能帮助应聘者尽早除掉紧张情绪，强化他们的自信呢?在这里给大伙列举一些缓减心理压力的办法。

1、做三十次腹部呼吸

做腹部呼吸是祛除负面情绪很有用的一个方法，能让你去除焦虑，重回现实，理智思考问题。

下面是做腹部呼吸的办法：

分开腿，放轻松坐直﹔把手放到小腹，用鼻腔缓缓的呼气到腹腔。此时你能感觉到小腹渐渐地涨起来，同时可以感到到你小腹的手﹔随后缓缓的鼻孔把小腹的气呼出来，呼气的同时略微用点力。你能够感到到你的小腹如同要贴住身后的脊梁骨一样﹔呼吸要圆润，如此重复呼吸三十次，同时心底数着呼吸的次数﹔做完后，慢慢做一下深呼吸﹔做腹部呼吸，你的身体会变得更加放松，心情也会平静下来，思路也会更加清晰。

2、问自己“最坏将会是什么情况”

大家很容易会把每件小事想复杂，并推论将会造成的影响也会很严重。但事情一般都不是你想的那么严重。问相似这样的问题，让自己往积极、健康的角度考量，无需自己吓自己。我们要往好的层面想，维持积极进取的心理状态，想象事情已经依照你预期的那般发展。尽管你的想象并不一定现实具有的，但是这样，你可以获得更轻缓的心境，同时拦截了你心里消沉念头的滋长。

美国心理学家做过一个有趣的实验，他们规定大家把自己未来7天内，全部觉得担忧和烦忧的事情写下来，投入一个“苦恼箱”里。三周后，大家开启了“苦恼箱”，逐个核查自己所写的苦恼。结果发现，其中八成的苦恼未曾真正发生，绝大部分苦恼早已找不到了。教授表示“苦恼不寻人”，大部分的苦恼，都是大家想象出来的，而且不停变大加强，使它们变为心理负担。希望这些能够对你有所帮助！