怎样调节自己的情绪

Answer 1

怎么样调节自己的情绪

　　我们在日常的生活中，必然会遇到这样或者们那样的事情，是自己的心情变糟。下面是我为大家收集和整理的怎么样调节自己的情绪，欢迎大家阅读和借鉴，希望对大家有所帮助！

　　 1、音乐调节法

　　当情绪不佳时，可以听几段其情调与情绪相同的音乐，接着听一些情调与情绪相反的音乐。比如，当悲伤的时候，先听几段悲伤的音乐，接着听一些愉快的歌曲。这样，悲伤感就会慢慢消失。特别是悠长轻缓的乐曲，对人有松弛情绪增进生活乐趣的作用

　　 2、运动调节法

　　运动可以使心率加快，促进血液循环，增加肌体对氧气的吸收量，使大脑兴奋。所以，运动是可以起到消除不良情绪的作用。

　　 3、阅读调节法

　　书是知识的'海洋，能提高注意力，振奋精神，安定情绪，带人进入另一个天地，从而冲淡了人的烦恼。

　　 4、饮食调节法

　　碳水化合物具有镇定的作用，这是因为碳水化合物可以刺激大脑产生一种具有镇定、迟缓作用的神经介质。因此，当人情绪紧张焦虑或烦躁不安时，就食用玉米、马铃薯、面粉等；精神抑郁时，就食用水生贝壳类、鱼、鸡、瘦肉及黄豆等。食物的香味也可沁人心脾，调神益智。

　　 5、颜色调节法

　　如果产生烦躁或发怒的情绪时，就应该避开红色。情绪抑郁时，避开黑色或者深蓝色，多接触一些明快的暖色色彩。情绪焦虑、紧张时。应该接触灰色、白色等非彩色，可以起安定、镇静的作用。

　　 6、光线调节法

　　有的人一到冬天就产生一种精神忧郁症，患有这种病的人，冬天多进行室外活动，多晒晒太阳，其忧郁情绪可以得到缓解甚至消除。柔和的灯光，使人情绪平静而有舒适感。

Answer 2

1、进行运动：运动是较好的排解不良情绪的方式，当有氧运动达到一定程度时，脑内会释放某种物质，使人平静、愉快、感到乐趣、感到积极等；
2、学会倾诉：人类是群居化动物，需要被理解、被安慰、被支持，与自己的知心好友交流、分享自己的感受，获得安慰与支持，可以很好的排解不良情绪；
3、接触自然：人类的困扰、困难在自然面前微不足道，在接触自然的过程中，可体会或对比到人类的渺小，以及困难的微不足道，可以用更广阔的视角去看待生活与世界的问题；
4、发展爱好：当进行某件事情，可极为专注、投入时，通常可实现忘我境界，能够暂时抛开现实的困难、困境，沉浸在自己喜欢的事情里面，也可以让情绪获得平复与好转。