焦虑症该如何自我调节？

Answer 1

焦虑症的自我心理治疗：\x0d\x0a1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。\x0d\x0a2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。\x0d\x0a3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。\x0d\x0a4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。\x0d\x0a5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

Answer 2

你好！1，心理上的治疗：这是最主要的焦虑症治疗方法。心理治疗可以通过解释、指导，以帮助患者理解发病的原因，增强治疗信心，调动患者的主动配合性。心理治疗应以支持性心理治疗为主，对病人应给予精神上的安慰、支持，解除有关的顾虑，增强战胜疾病的信心。应帮助患者正确对待自己的疾病，给予必要的解释、安慰，以消除紧张、焦虑的情绪。要让患者理解，病情的性质是功能性的，并非严重器质性病变。2，药物治疗：抗焦虑剂是一类有镇静催眠作用、抗焦虑作用、抗惊厥作用和肌肉松弛作用的药物，主要适用于焦虑性神经症。