我是一名体育生，现在高2了，每次跑耐力我都是跑一两圈我就感觉不行了，我就要停下来，我真的好失败，...

Question

我是一名体育生，现在高2了，每次跑耐力我都是跑一两圈我就感觉不行了，我就要停下来，我真的好失败，但我好想把耐力练好啊，你能帮帮我给我些建议吗？

Answer 1

体育生？还是高中的体育生？你这个体育生当的很不合格呀。你耐力差的有点过了。可以说比一般人都差。我的建议是，每天制定各1000米，等你1000米适应了，在跑个1500米，在适应了在加，直到你跑3000米，不累就可以了

Answer 2

跑时尽量不要开口，调节呼吸，两步一呼两步一吸。稳定步伐，前脚掌先着地，脚跟后着地。这样可以减轻消耗的体能。提高体能方法：每天早上多做深呼吸，2每天傍晚练习下长跑，3经常做负重练习,。我也是这样练的。

Answer 3

天啊，是四百一圈吗？还是？你的耐力真的好差，你要练耐力，就每天多跑些，你不要想着自己不行，每次我快坚持不下来的时候，就会咬着牙，心里想，我一定能行！加油，你就有可能坚持的下来，跑是要平均速度的！！

Answer 4

我们老师那会和我们说你一开始跑的时候，当你感觉累了，不想跑了，你千万不能放弃要坚持跑，跑过那一阵就行了，跑过那一阵你就会感觉你已经没累的感觉了，就一直跑就行了，知道你自认为你真正的极限，每天都超越一点极限，等到高考前的集训在听老师的认真训练

Answer 5

每天夜里跑上十圈再睡、、不然你就挂定了、