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我16岁【男】可俯卧撑做不到10个这是怎么回事是不是体质弱啊?又应如何...
楼主,我也是16岁,俯卧撑你如果平时不做的话,你突然之间做,当然10个都做不到,你试着开始每天做50个,当然,可以中间停歇,总之做够50个数目,一开始肩头和胸大肌会有酸痛的感觉,但是你必须每天做,即使很痛也要做下去,每天如是,大概一个星期时间你就会感觉50个非常轻松,而后你就可以挑战100个,总之一句...
本人16 只能做10个俯卧撑 怎么办啊
俯卧撑和引体向上等都是一样的，只要你能做一个，你未来就能做100个，没有别的诀窍，就是要多练习！当然了，在练习后也可以多吃一些蛋白来增加你的体重和肌肉围度。然后继续练习，你就会发现可以做的越来越多了。。。建议开始只能做10个是吧，那就分成三组做，每组8个，间隔30秒再继续下一组。如...
我希望一次性做50个俯卧撑但我现在只能10几个怎么办啊
先从十几个做起，坚持一段时间，然后一个一个往上加，并且每次变动都保持一段时间，相信这样反复练下去，你会做到50几个的 满意请采纳，谢谢
做俯卧撑只做了10几个就没力气了,是不是要先锻炼手臂?
1. 为了提高俯卧撑的表现，建议每周进行3到4次训练。2. 初始时，每次做10个俯卧撑为一组，进行两组练习。3. 接下来，可以在一周后增加至每次10个为一组，练习三组。4. 持续这样的递增训练，逐步增加每组的数量。5. 不久之后，你将能够一次完成几十个俯卧撑，甚至更多。
做俯卧撑只做了10几个就没力气了,是不是要先锻炼手臂?
要的。最简单的方法就是：每周3-4次。每次10个一组，练习两组。一周后每次10个一组，练习3组。就这样逐步加量。你能一次做几十个甚至跟多的俯卧撑。
我做俯卧撑10个就不行了,怎么办?
俯卧撑做不多说明你的肌肉力量和耐久度不好。解决的方法是制定一个训练计划：当你感到精力充沛时，每天开始。一组人筋疲力尽。做三组，每组休息大约一分钟，不超过两分钟。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行...
本人16 只能做10个俯卧撑 怎么办啊
胸肌最好的还是哑铃飞鸟，锻炼肌肉不是一天两天的事情要坚持。俯卧撑做的不多说明你的臂力不够，每次做10个，在试试能不能多做几个，不要感觉没有力气了就不做了
我觉得我做俯卧撑真的好差劲,我都18岁了,每次才能做十个,有什么其他办...
1.要做窄距俯卧撑。就是说撑地的两只手与肩同宽。做的时候胳膊是往下收。可不能往两边开。那样做了没有效果。刚刚开始很累，做不了几个的。但是效果很好。2.做的次数问题，你现在做不了几个的话，建议，就我说的那个方法，一天做3组，每组十个。每组做完休息一分30秒。做的时候，下的慢，起...
我一次最多可以做10个俯卧撑,请问要怎样解决如下问题 1.每天做几组几...
就做十个，如果你能做十个以上，就负重，一直保持在最多只能做10个，有利于肌肉增大，3-4组，要慢点做
我现在只能做10多个俯卧撑,多久可以做到一次50个俯卧撑
首先要考虑年纪大小，因为作俯卧撑是一种无氧运动，并且需要爆发力，年龄大了这种运动方式就不是很合适。如果你是30多岁的年轻人倒也无所谓。一般每天坚持，一个月以后肯定可以做到50个以上。当然这是我的经验。
