第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~
最重要的是坚持。
2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。
4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。
如果不是很放心的话，可以到医院拍个骨龄片，看看骨骼发育情况。本回答被网友采纳
指导意见：一般人过了青春期就不在长高了.不要轻易相信广告所说的增高产品.
多吃蛋白质含量高的食物，然后多运动，我就是锻炼长高的，练的节派训练法，两个多月长高了三四厘米吧
本回答被网友采纳我十八岁了,已经很久没长高了,可我还想长高,怎么办?
首先，运动对骨骼成长至关重要。运动能促进生长激素的分泌，帮助睡眠，从而促进身体发育。运动后增加食欲，使夜间睡眠更加深沉，早晨醒来精神饱满，为新的一天打下良好的基础。调整饮食和生活方式同样重要。建议合理调节饮食，避免偏食和暴饮暴食，确保足够的营养摄入，同时适当控制，保持健康体重。避免抽烟和饮...
我已经快20了,还想长高,怎么才能长高呢?最好是亲身经历过噢,谢谢。
1. 营养补充：身高增长与营养摄入密切相关。确保饮食中含有充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素等七大营养素，为身体发育提供均衡的营养基础。2. 适量运动：运动是促进身体发育的关键。选择有助于身体协调性和骨骼健康的运动，如游泳、篮球、跳绳等，避免重复性劳动和过度的压力。3. ...
我今天快26岁了,我很想长高,能用什么办法了
1. 对于我这样的接近26岁的人来说，增高似乎是一个日益困难的目标。然而，适当的锻炼仍然可以在一定程度上促进身体的成长。2. 专家指出，运动是增高的重要途径之一。例如，踢毽子这类传统体育活动，它主要以下肢协调运动为核心，通过髋关节、膝关节、踝关节的纵向摆动，增强肌肉力量和关节柔韧性。3. 踢...
我三十了,个子不是很高,想再长高些怎么办?
3. 结合运动和营养的增高方法已被证明是有效的。传统的运动和营养结合的方式是最自然、最安全的增高途径。坚持进行如力学增高法和增高体操等运动，有可能帮助你在30岁后仍实现身高增长，并改善身材线条。4. 春季被认为是增高的最佳时期。世界卫生组织报告表明，人体在5月份的增长速度最快，平均每月增加7....
我想问下17岁如何可以长高
一、热身运动：保持身体直立，上体前倾，双臂伸直向后上方挥动，以进行充分的热身。二、行走锻炼：大幅度摆臂，有力地向前走，目的是增强下肢力量。三、跑步锻炼：先进行小步跑，双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；接着快速跑跳25-50米，重复4-6次，每次之间稍作休息。四、伸展运动：踮起脚后跟，双臂...
...个子太矮让我很自卑,我想知道有什么方法可以增高,而且不会有副作用...
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大...
怎样可以让人长高?
1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，...
本人17岁,身高不理想,希望大家教我下能长高的方法.
1. 保持规律的体育活动，特别是那些能够自然拉伸脊椎的运动，研究表明这有助于在不打篮球的情况下自然增高2至5厘米。适量的体育活动能够改善骨骼的血液供应，增加骨密度，为增高创造条件。2. 在成长发育期，可以通过补充钙片来防止运动后的钙质流失，为骨骼提供必要的建筑材料。选择柠檬酸钙作为补钙产品是...
我是个男人,17岁了,身高才166,好自卑,好想长高点
2。保证睡眠。充足的睡眠对人体长高很有帮助，因为生长激素一般在入睡后两小时分泌最高，第三个小时分泌减少。在睡眠的其他时间，还会出现第二个高峰，而醒着的时候生长激素分泌得极少，所以要想长高一定要保证充足的睡眠。3。 加强体育锻炼。生命在于运动，身高发育与运动有密切关系。适当的运动...
16岁的我只有165厘米身高.我还想长高.怎么办?吃什么?怎么运动?
一，通常情况下，男性和女性的身体增长在15至20岁之间会逐渐放缓，男性在25岁左右停止增长，而女性则在23岁左右停止。1. 确保充足的睡眠对增高至关重要，应避免熬夜。有时在睡眠中腿部的蹬踏动作可能是身体增长的信号。2. 在饮食上，可以选择牛奶作为饮料，脱脂或低脂牛奶不仅有助于补钙，还能改善睡眠...
