我是高三学生 最近一个月感觉自己记忆力很差注意力特别不集中 心里十分烦躁 有种崩溃的感觉，我该怎么办

Question

上高一高二爱玩，上了高三便开始拼命努力，手机，网络没有碰过，心里的信念也很坚定。
高三前几个月觉得状态很好 可是最近一个月越来越明显 原来很有精神，现在冲动易怒 学习不能专心 老是会想其他的，经过的幻想的好的坏的都有，自己拼了命也克制不住，而且注意力特别不集中，老是觉得别人影响了自己，而且越这样我越想得努力学习 越想越烦躁，有种想要自杀的感觉，我该怎么办？难道我的学习就这么完了吗？
我真的想要从这种状态里脱离出来，不想要什么东西都能让自己乱想，真的是要撑不住了。

Answer 1

自杀是抑郁症的专利，这种病的痛苦并不能用钱财弥补，并不能用权势作交易。不论是富人还是贫穷者，都有一个共同的愿望就是早日摆脱这种难以言传的痛苦。并不是他们很勇敢不怕死，而实在是受不了这种无名的煎熬。这种病有厌世的情绪。生活工作没有乐趣。对周围事物各种刺激全如利剑穿心痛不欲生。因而想躲避一切的事与物。因此，给人一种孤避的感觉。由于痛苦一年到头没有笑脸。亲戚好友全都无法理解他的作为。心理医师的说辞如同隔靴搔痒。全无效果。各种好心的劝勉只能增加他的伤痛。
产生的原因复杂多样。大都是因气恼不顺心。紧张恐惧无法放松，无法睡眠，无法休息。万念俱消，绝望的心情难以名状。最终作出艰难的决择-精心设计，具体计划，实拖自杀。有少年人自杀，有青年人失恋自杀。有教师自杀，有专家自杀，有亿万富翁自杀，有权势者自杀，平民百姓更是不计其数。自杀与杀人是同一回事，都是不想在世上混了。都想摆脱痛苦到没有苦的境地去了。
本人曾遇一少妇，服毒自杀经抢救成功。仍在寻找机会自杀，吓得家人寸步不离，上厕所也跟着。一不注意就跳楼，跳水，割腕，上吊，撞头。。。。终未成功。日久成名，介绍给我。我本患者说：你痛苦的原因是思想，我给你一种药能让你心死，无痛苦。但你的肉体要交给我们处理。我们放一个正常的灵魂进去。这肉体就不属于你了。他说同意，只要心死无痛苦就行。口头合同签订以后，他同意服药。不去自杀，我把药交给他的亲人。每天按时服药。每天睡得死死的。家人省了不少心事。数年后在街上相遇，她给我一个笑脸。我莫明其妙。这人是谁，何故给我一个笑脸。过后才回想起此人。因原来是失眠骨瘦如柴。现在是白白胖胖的美人了。因此 我认不到了。

附上：教师自杀案例：
河北馆陶县高三班主任服毒自杀 遗书称工作太累http://www.sina.com.cn 2012年05月28日02:14 新京报 微博 　　5月17日，妻子马婷婷的手机里保存的赵鹏照片，赵鹏在遗书中最放心不下的就是妻子和孩子。新京报记者 刘一丁 摄
赵鹏父亲把去年暑假一家人拍的大头贴合影带到馆陶。
2012年1月，赵鹏担任班主任期间，所带的班被评为“先进班集体”。
事发后，馆陶第一中学校长报警，警方介入调查。新京报记者 刘一丁 摄
　　■ 人物简介
　　赵鹏，生于1982年，大学毕业后，在河北馆陶县第一中学教书，担任高三年级班主任。
　　每天周而复始地与高三学生一起出早操，直到学生晚上就寝，一天的工作才结束。
　　或许是来自生活、工作、经济等各方面压力，不到30岁的他选择在办公室服毒自杀。
　　赵鹏在遗书中说，现在唯一放不下的就是他不到两岁的儿子，希望学校能帮他照顾一下他们母子。
　　4月27日晚，查看完学生宿舍，赵鹏一天的工作结束。他返回办公室，拉上窗帘，关掉灯，将一瓶敌敌畏一饮而尽。
　　赵鹏生于1982年，生前是河北馆陶县第一中学高三年级的一名班主任。
　　通过高考改变命运的赵鹏，成为一名高三班主任后，每天无休止的重复工作，以及“工资月光”的生活，让他感到窒息。
　　在收到4月份工资的这一天，他选择服毒自杀。
　　服毒
　　4月28日，一个敌敌畏的空瓶放在小桌子上，350毫升的敌敌畏只剩下瓶底黏黏的一层
　　4月28日，距高考还有38天。
　　上午6点10分，河北馆陶县第一中学校园里又响起整齐的早操口号声。这天，陈磊发现，高三A4班班主任赵鹏没有像往常一样出现在操场上。
　　陈磊是高三A1的班主任，也是高三年级的副主任。
　　6点20分，陈磊走进办公室。按前一天考务会上的要求，他要安排高考二模的考务。
　　办公室的窗帘紧闭着，有些暗。平时，窗帘很少拉上。陈磊开始并没有多想。每天早起晚归，睡眠不足，他坐在办公桌前清醒了一会儿，想想要干什么，又走出去。
　　大概10分钟后，他带着学生进屋把考场的标志牌全部搬走。这时，他发现趴在电脑桌下的赵鹏：两腿绷直，脚尖紧绷着，一只手压在腹下，一只手像是去取什么东西，姿势看起来很不舒服。
　　“鹏哥，喝多了？”陈磊拍了拍他的肩膀，赵鹏的身体已经凉了。
　　这时，陈磊才注意到办公室里的异样，窗帘紧闭，一个敌敌畏的空瓶放在小桌子上，350毫升的敌敌畏只剩下瓶底黏黏的一层。
　　“坏了，鹏哥喝农药了。”陈磊惊得困意全无。
　　他喊来同年级组的班主任老师薛广、杨宪文等人，拨打急救电话。120赶到已来不及，赵鹏服毒量太大、时间太长，抢救无效。校长王明照闻讯后，报警。
　　赵鹏的上衣挂在一旁，从内兜里，老师们发现了赵鹏的遗书：“活着实在太累了，天天这样无休止的上班让人窒息，所领的工资只能月光。我决定以这样的方式离开这里，我并不恨这个地方，毕竟是我自己选择来到了这里。现在唯一放不下的就是我儿子以后怎么活，仅希望学校能帮我照顾一下他们母子。赵鹏 2012年4月27日晚。”
　　这一天，距赵鹏30岁的生日还有18天。
　　特殊的一天
　　传言今年每人要发一台笔记本电脑。对这一天，老师们都很期待
　　据老师们推测，赵鹏应是在4月27日晚上服的毒。
　　4月27日，这一天工资到账、可能还要发福利，本是让人高兴的一天。并且，此前有传言说，27日，县领导要到学校看望高三年级的班主任。
　　去年，作为“辛苦费”，每个班主任发了一辆电动车；今年，传言每人要发一台笔记本电脑。对这一天，老师们都很期待。
　　赵鹏也很在意。26日晚上8点多，他给远在老家黑龙江绥化的父母打电话专门提到此事。他说，如果县长来了，就再给家里打电话，如果没来就不打了。这是赵鹏与父母的最后一次通话。
　　这一天，县领导没有来。
　　4月27日下午6点左右，赵鹏收到工资提醒短信，四月的工资到账。“1450元，少了500块钱。”赵鹏将工资短信拿给陈磊看。
　　三月份，赵鹏的收入除了基本工资1450元外，还有500元交通补助，共1950元。
　　其实，500元补助是来自河北省的一项短暂的补助政策。2012年，河北省对公务员和事业单位的工作人员，以交通补贴和精神文明奖励为名，每月发980元补贴。在馆陶，每位教师变为500元。
　　这一补贴政策，在河北只执行了一个月。四月份，馆陶也取消了500元补助。没人会意识到这500元对赵鹏意味着什么。
　　晚上8点多，赵鹏参加班主任们一起开的考务会，安排第二天模拟考试的考务。考务会上，老师们还提到白天学生打架的事，这一天，赵鹏班上的一个学生和另一个班级的学生打架。赵鹏把自己班的学生批评了一顿，还把学生赶回家反省。
　　这次事情的处理不像赵鹏的风格。2009年，赵鹏曾带一个高二班，一名学生违反纪律，学校要开除他，赵鹏说“开除他，先开除我”，最后保住了那名学生。学生们很喜欢这名憨厚耿直的老师，有学生称跟他关系很“铁”。
　　“自己班的学生就像自己家孩子，即使犯点小错误，也不该处理自家孩子这么严重。”在考务会上，班主任们劝赵鹏，陈磊发现赵鹏一言不发，用手不停地捋头发，看起来烦躁不安。
　　陈磊一闪念，有时间，要找他聊一聊。会后，各自忙着通知学生考试事宜，没有碰到一起。
　　晚自习后，薛广、赵鹏等三名班主任值班查宿舍。
　　晚上10点40分左右，查完宿舍后，赵鹏没有回家，而是独自回到办公室，关掉灯，拉上窗帘，将一整瓶农药全部喝完。
　　警方调查，4月27日下午6点半左右，赵鹏在学校西侧两三百米外的农资店购买了农药。陈磊猜测，赵鹏购买农药应是在收到工资短信之后。
　　“格式化”的生存
　　高中阶段各种模拟考试、会考要有100多场。每天跑早操时，班主任老师还要跟着
　　馆陶县一中是馆陶县唯一的一所高中，像很多县高中一样，实行封闭式管理，每个月只有一天假期。学生和老师过着格式化的生活，按照固定的程序每天周而复始。
　　每个班主任，负责五六十名学生的各方面。
　　冬天，早上6点10分上操。早上5点40分，赵鹏从闹钟中醒来。有时，脸不洗就往学校走，6点之前，赶到办公室签到，再到操场与学生一起跑操。
　　每天跑操时，班主任老师要跟着，和学生一起喊班训和口号，驱走睡意，振奋精神。
　　包括早晚自习，每天13堂课，上到晚上10点左右，班主任要到宿舍确认所有学生都在，等学生上床熄灯后，再回家休息。
　　妻子马婷婷回忆说，赵鹏每天晚上11点才到家，如果1岁多的儿子醒着，他和儿子玩一会，等小家伙放过他，他才能睡下。有时，回来太累，赵鹏脚也不洗，儿子也不理，直接睡下。
　　据一位老师介绍，在馆陶第一中学，高中阶段各种模拟考试、会考、月考、周考、小测验要有100多场。到了高三，所有的科目都有周练，月考更是雷打不动。
　　每个月，学生放假休息一天，而这一天，老师们要把月考的试卷判完。
　　到每年的暑假、寒假，班主任也不轻松。按规定不允许补课，但补课已成为惯例。高一的假期还能休息，高二、高三的寒暑假，因为补课，只能休息10天左右。
　　补课时，班主任要比平时上课更累。一位带过多届毕业班的老师称，即使带完毕业班也不会轻松，如果学校再安排带高三，那意味着还没帮上一届学生报完志愿，下一届学生的暑假补课就要开始了。
　　平日里，班主任事无巨细都要关注到，“谁的学习成绩最近提高了，谁的学习成绩下滑了，需要跟他谈谈”。
　　一位老师称，每天脑袋都是嗡嗡的，到晚上，基本上就不怎么转了。“有时想不管那么多，但总不能因为自己不负责任毁了一届学生。”
　　还有一位老师说，“我们工作就是全部，吃饭睡觉都是为了工作。”
　　没人愿当班主任
　　工作负担太重，收入与付出不相称；作为学校来说，也面临很大的升学压力
　　“没有人愿意当班主任，都是派到头上的。”馆陶一中的一名班主任称，做班主任每月只是多200元津贴。
　　工作负担太重，收入与付出不相称。在馆陶第一中学，当班主任往往是一些比较年轻的老师，领导派到头上，又不好推辞。
　　因没有人愿当班主任，有两位老师各带了两个班级。在赵鹏死后，班主任刘向广接手了赵鹏带的高三A4班。如今，17个高三班级，只剩下14个班主任。
　　馆陶中学高中班级分为A部和B部，这是为了提高成绩引入竞争的办法。两个部都有快班慢班，赵鹏带的高三A4班是A部的慢班。
　　一位老师透露，作为学校来说，也面临很大的升学压力。
　　作为馆陶县唯一的一个高中，并不能吸收当地全部的生源，生源流失非常严重，在馆陶县每年中考的前200名学生，最多的时候，会有150人转到衡水等地的中学就读。优质生源被挖走，要想把学生的学习成绩提上去，需要加倍努力，还要严格管理。
　　2011年10月，王明照接任校长后，要求向以治学严格著称的其他中学学习。
　　2012年春节过后的一个周末，高三年级的所有班主任老师都到一重点中学参观学习。学习之后，馆陶一中开始重视出操，明显的变化是，在早操之外加上了课间操。
　　“有学生时，就要有老师。”一位老师介绍，在之前，班主任老师查夜后，第二天的早操和早自习就可以不盯。
　　后来，重视两操，不管是否值夜班查宿舍，第二天的早操，班主任老师都要到场。
　　……
　　“磊哥，我真的是熬不住了。”
　　“鹏哥，不就还有50多天嘛，等考完了，咱一块儿回东北。”
　　这是陈磊和赵鹏在四月中旬不经意的一次对话。陈磊一直在琢磨，这是不是赵鹏绝望的讯号。
　　赵鹏也跟妻子说过他很累。
　　半年多来，赵鹏头发脱落得厉害，他说，如果头发再掉，就去剃个光头。
　　曾是家里的骄傲
　　“中考成绩633分，我们那一片的孩子都没考过他。”至今，这仍是母亲的骄傲
　　4月28日早上，远在黑龙江省绥化市的赵志华接到馆陶县一中的三个电话，不相信儿子赵鹏会服毒自杀，母亲曾淑华认为是诈骗电话。
　　曾淑华手哆嗦着给儿媳马婷婷打电话。“妈，是真的。”儿媳妇马婷婷在电话里哭着说。
　　曾淑华说，脑子嗡的一声就炸了。
　　赵鹏的家庭，一直生活很艰难。他是家里唯一的儿子，也是唯一的希望。
　　曾淑华说，赵鹏的学习成绩自小是家庭的骄傲。虽然家庭困难，但赵鹏让这个家很有尊严。“中考成绩633分，我们那一片的孩子都没考过他。”至今，这仍是曾淑华的骄傲。
　　经过两次高考，2003年，赵鹏被补录到哈尔滨师范大学绥化学院英语专业。
　　每年学费9000元。“多少钱也得上啊。”赵志华说，儿子上大学是全家的希望，东拼西凑交足了首年学费。大学期间，赵鹏也靠做家教补贴生活。家里人想着，等把书念出来就好了。
　　2005年11月，大三下半年，赵鹏找工作时需要一部手机。为了给赵鹏买一个450元的手机，曾淑华卖掉了自己的项链。6年后，这部手机转给父亲赵志华继续用。
　　家里一直很乐观地相信，等把书念出来就好了。全家举债让赵鹏上学，想着让赵鹏有个美好的未来。
　　告慰逝者
　　班上的学生趁放假时在网上留言表示，会竭力考出水平，告慰班主任赵鹏
　　乐观并不能改变就业难题，2006年，赵鹏找工作，准备10份简历，只投出去2份。
　　2006年，时任馆陶一中的校长刘兰山等人赴东北招聘教师，学校承诺每月700元工资和6个月后就能入编制，这一点吸引了赵鹏。
　　馆陶，是一个从未听说过的地方，去还是不去？“这个地方总比农村强吧。”家里帮不上忙，曾淑华替儿子宽心。签约入职需要毕业证，但赵鹏还欠学校三年学费拿不到毕业证。
　　找亲戚借了2.7万元，终于补齐了大学学费，拿到毕业证。从此，馆陶一中的学生有了一位说英语有些东北味儿的老师。
　　2008年，经人介绍，赵鹏与马婷婷结婚。马婷婷是馆陶人民医院放射科护士，非正式员工，每月基本工资308元，再加上60元补贴。“他跟我说，只要我们俩过得幸福，有钱没钱无所谓。”马婷婷说。
　　赵鹏是家里的顶梁柱，赵鹏月基本工资仅有1450元，却是家里最大的一笔收入。
　　2010年底，儿子出生，给家庭带来快乐，然而，经济负担也随之加重。
　　紧接着，2011年，新房又交付，首付加装修，又借了7万元，每月要还房贷630元左右，孩子奶粉需要五六百元，每月固定消费上千元。此外，家里还有13万元的债务。赵鹏四月份的工资，上个月少500元，相当于孩子一个月的奶粉钱。
　　出事前，赵鹏还在为评中级职称而努力，评上中级职称，能从二级教师升为一级教师，每月基本工资能多三百元。不过，评职称有名额限制，还需要在学术期刊上发表文章，发文章又要花钱。
　　……
　　在赵鹏留下的遗书中，最放心不下的是他的妻子和1岁多的儿子。
　　自从赵鹏走后，因为处理后事，马婷婷就没有再去馆陶县医院放射科上班，馆陶县政府也初步答应将马婷婷转为正式工，而学校也会给他们不满两岁大的儿子一定数额的抚养费。
　　馆陶第一中学表示，对赵鹏父母也会给予一定数额的抚慰金。
　　赵鹏去世后，他的朋友们在网上给他建起了纪念堂，他曾经和现在的学生也在网上发文纪念他。
　　高考临近，赵鹏所带的班级即将走上考场，班上的学生趁放假时在网上留言表示，会竭力考出水平，告慰班主任赵鹏。
　　一名同学还在网上说：“赵老师：前几天欠的作业我已经做完，等着你的批阅，我错了。”
　　冬天，早上6点10分上操。早上5点40分，赵鹏从闹钟中醒来。有时，脸不洗就往学校走，6点之前，赶到办公室签到，再到操场与学生一起跑操。
　　每天跑早操时，班主任老师要跟着，和学生一起喊班训和口号。
　　包括早晚自习，每天13堂课，上到晚上10点左右，班主任要到宿舍确认所有学生都在，等学生上床熄灯后，再回家休息。
　　□新京报记者 刘一丁 河北馆陶报道

Answer 2

情绪干扰太多会造成智力通道的阻碍的。
你的情况和长跑一样的，前边的日子里没有苦练，到了要比赛的时候，却恨不得要跑在第一。这个心急的样子，谁的身体也受不了。
可以给自己压力，能激发出潜力。但是不能超过限度，超出负荷了，就会产生一些意想不到的麻烦来。有句话说“最后一根稻草能压死一头骆驼”。
所以现在你需要认真地梳理思路和目标。首先要弄清楚你的奋斗目标。这个目标不能好高骛远不着边际。要和你平时的水平相比，高出一点来，“跳一跳就摘到桃子”的那个水平。
为了达到这个目标，需要你将目标分解，需要有很多子目标。然后这些小目标分散到各阶段里去，实现了某个，就要好好地奖励自己一番。才能保持动力。
还要学会疏散情绪，调节心态。学习和休闲要有个平衡。比如可以打球、唱歌、与好友聊天等，这些是一个正常人生活的一部分，不能完全减掉的。
这样做下来后，你会发现有改善的。

Answer 3

别给自己太大压力，先什么也别想，把学习放一边做自己想做的娱乐事情，先玩两天。然后再放松学习。我相信你，孩子，苦心人天不负，别想不开

Answer 4

注意力不集中就证明你睡眠不好…多多放松自己，找朋友谈谈心，顺其自然吧

Answer 5

压力，你自己给自己得压力太大了。好好调节，除了看书你还是可以出去逛逛什么得，不要给自己这么大得压力啊