身体肌肉不平衡怎么办

Question

我14岁，我的左手的肌肉比右手的要弱很多，左边的小腿肌肉比右边的小腿肌肉弱，但是左边的胸肌比右边的大，应该如何使左右两边的肌肉平衡些？谢谢大家为我解答
希望大家能够给具体的方法

Answer 1

这是正常现象 因为如过你是右撇子 那么你使用右手的次数会比用左手的次数多很多 所以右手的肌肉会比左手粗壮 所以没必要关注这些 好好学习

Answer 2

那是因为肌肉弱的那边缺乏锻炼，没有得到刺激，所以会小，哪边肌肉比较小，就在练习时将那边的的力度和强度加大些，刺激肌肉增长，就会使两边的肌肉均衡了

Answer 3

首先，需要着重加强弱侧一侧的肌肉；

然后，确认不平衡是否是因为身体天生的，还是后天锻炼过程中锻炼方法不对造成的。

最后，找高手指导下锻炼方法，纠正错误姿势，避免错误动作一致延续；

这个问题不能操之过急，需要逐步的纠正，慢慢会看到效果的

Answer 4

我也有过这感觉，觉得左边胳膊比右边稍细一点，这可能是心理作用，因为测量下来两边手臂的围度是一样的……一般左右肌肉分布不会有很明显的差别的，心理上感觉左右很不平衡。左手比右手力量小，一方面加强左臂的锻炼，另一方面训练左手发力的技巧，可以从用左手刷牙，吃饭开始，渐渐地让左臂像右臂一样发力，使相对薄弱的一侧也得到充分的锻炼和刺激，最终让左右臂一样灵活有力。
祝你好运

Answer 5

在我们的日常生活中，常常出现一个胸小，一个胸大的情况，对这样的情况我们该怎么办呢？
介绍几种矫正“胸肌不对称”的方法，可以在健身中有意识的尝试，效果还是不错的。
　　1.侧偏俯卧撑或单手俯卧撑
　　做俯卧撑的时候，身体的重心偏向较弱胸肌的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正;身体条件允许的条件下，也可以采用单手俯卧撑进行矫正。
　　2.双杠侧偏臂屈伸
　　做双杠侧臂屈伸的时候，身体下降过程中，身体重心偏向较弱胸肌的一侧，同时在下降最低点停留3-5秒做“顶峰收缩”状态。
　　3.仰卧侧偏推举或单手哑铃卧推
　　采用杠铃做卧推动作的时候，可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧;
　　采用哑铃做卧推动作的时候，可以做单手哑铃卧推进行矫正。

参考资料：斯土隆核心讲座