女生，求速成腹肌方法，强度低点~

Question

现在已经有较多腹肌了，但是还有一层脂肪所以看不大明显，倒看起来像肉肉呢。哭。求腹部减脂塑形方法。速成一点的哈。我的目标就是像欧美女那样的肚子。不需要什么四块六块，只要有那个漂亮的轮廓就好了，参见各种沙滩健美女生的肚子哦~

另外，求小腿减肌肉的方法~

Answer 1

俯卧撑一组15~20个 做3组 每天要坚持做 坚持一个月肯定有成效 诶 不要偷懒身体是你自己的哪有不坚持就获得的道理呢 小腿的话减肌肉......那又不像是肥肉说减就减 有肌肉没事 我们那健身房女的总练腿 其实有点线条也不错

Answer 2

每天逛街一小时 快速的 管住嘴 别吃脂肪和 主食 每顿吃半碗饭 其他的蔬菜水果可以吃吃的 有脂肪的都别吃！就可以了 ！！1个月见效 减小腿的方法就是除了每天一小时锻炼之外 就别走路 骑车啊 开车 反正腿别都就好！

Answer 3

每天早晚跳200下绳，转200下呼啦圈。或者是每天上下班步行，既环保低碳，又节省经济。

追问

担心这样小腿会长肌肉？

追答

每天只走3公里左右是不会长的。