做扩胸动作，这是放松胸肌
也可以用手轻轻捶打肌肉放松
如何缓解健身后的肌肉酸痛?
第一组图片显示的是骨骼肌损坏的样子,这四张图就是肌肉正常状态——肌肉损伤——肌肉修复正常的一个过程。第二组图片则显示的是肌纤维内部的超微肌肉,根据王瑞元最新提出的“蛋白质降解理论”,他认为这是骨骼肌中蛋白质降解重组的过程,我们可以把第二组图片简单理解为:肌肉损伤(有撕裂感)——蛋白质降解(你的肌肉开...
做俯卧撑做到肱三头肌酸痛要几天才恢复
那应该是平时比较少锻炼吧，肌酸堆积就会酸痛的。一般休息5天以内都会恢复正常的，在此期间可以补充蛋白质以及碳水化合物来促进肌肉生长，会恢复得更快。做俯卧撑练胸部两手要放宽，窄距离的话就是更多的锻炼到三头肌
怎样快速缓解运动后的肌肉酸痛?
另外如果想快速减轻疼痛，应适量缓慢的拉伸肌肉，对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。实在不行，就找点药吃下子，比如万特力啊什么的。
为啥做做俯卧撑后胳膊一直痛,而且越做越少
乳酸滞留在你的肌肉中，所以你会感到胳膊酸痛无力，再继续做的话自然一组比一组做得少；这个时候应当在饮食中适当多增加一些蛋白质和蔬菜水果，另外，可以做做放松运动，洗洗热水澡，使乳酸尽快排出，帮助身体恢复！一般正常人大概3-7天左右能完全恢复，恢复后，肌肉的力量和耐力会有所提高！
做完锻炼肌肉疼,怎么办?
第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到...
练俯卧撑过后肌肉会痛该怎么办
以你所述，应该是酸痛。肌肉在运动过程中会产生肌酸，造成了你的肌肉酸痛的感觉。不用管他，过段时间以后血液慢慢把肌肉中的乳酸带走后就没事了。过段时间后肌肉适应了这样强度的锻炼以后这种现象就不会出现了。
上午做了几个俯卧撑,睡醒之后手臂好痛啊,怎么办?一扭就痛
那是因为你好久没锻炼了，所以突然性的一次运动，就会造成肌肉酸痛的情况，歇几天就好了，如果你想要继续锻炼，那就继续。
剧烈运动后怎样缓解?
●五.按摩按摩和热敷作用差不多，但是按摩还能让你保持身材，就那跑步来说，在进行长期剧烈跑步后，小腿会形成肌肉，这对于女孩子来说不太美丽，那么这个时候就需要通过按摩来预防小腿肌肉的形成，可以用到按摩仪器，也可以做一些按摩操，如此一来也能够放松一下肌肉。●结语剧烈运动后，大家还是得勤快一点...
为什么会做俯卧撑后会胳膊疼?
"肌酸"是无氧呼吸你的肌肉产物,(就是你呼吸提供的氧气量不够了,而有需要能量时人体就会把身体里的脂肪分解成能量和副产品--肌酸.)你可以先冷敷10分钟,(这是为了镇疼)在热敷20分钟.(这是为了加速血液流动,加速分解和带走肌酸)不过要注意运动要适量.没有几个运动员是天生的,运动要讲究循序渐进!
做完俯卧撑之后感觉胸肌和大胳膊肌肉紧绷着
这个是肌肉得到锻炼的正常充血现象，肌肉纤维都因充血而变粗。而且会产生肌酸，肌酸会在接下来的两三天被肌肉消化增加肌肉纤维横截面直径。这个就事锻炼肌肉改变体型的原理。剧烈锻炼后不要马上洗澡，会对心脏造成损害，应该是心跳下降到120下至少5分钟才能洗澡 ...
