考试考的特别糟糕。。。怎么调整心态？

Question

我今年中考，初三上学期的期末统考老师都说是模拟中考。而我考的特别砸、我在初三之前成绩都很稳定，一般都在年级前五。但是从初三的月考开始，考了四次月考不停的上下波动，起伏很大。特别是数学。我以前数学很稳定一般都在115以上。但是自从上次月考数学砸了开始，单元小测也开始砸。
考数学的时候遇到难得题目就开始心情特别烦躁。。。脑子乱糟糟的一团。平常解的出来的中考压轴题到了考场上就做不出来了。因为月考的时候题没做完就被收卷了，到统考的时候我老是觉得时间不够。越做越心急、最后直接想弃考。
我就是感觉一上考场心情就特别烦躁，文科还好。理科考下来都是面红耳赤，心烦气乱的。这个要怎么办？？？
我们老是说我再这样下去重点高中很危险。马上就下学期了，年级成绩掉了几十名。我觉得前途未卜啊！！！我是不是要把所有数学压轴题类型都做一遍然后到了考场上想都不用想一看就知道题目类型和思路这样比较保险？？？？

Answer 1

我也是呀但只要我考前听了欢快喜庆的音乐就考的特好这次我有两门满分很有效的

Answer 2

别听你老师在哪危言耸听，就是他们把无形的压力强加给你们，你们才感到有压力，其实考的好不好都没关系，难道那些考的好的以后就一定能有出息了吗？

Answer 3

我也有过你这样的情况，你应该放轻松，给自己信心，时刻告诉自己，自己一定能成功。来自：求助得到的回答

Answer 4

切。说那么多，又不是中考。你怎么知道下滑就一定考不好。