马上到20岁了，感觉身高太矮，寻求长高的方法。

Question

再有几个月就20了，可身高却只有163，想要长高！请问有没有什么有效的方法？
本人是男生

Answer 1

长高的方法：
1、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

Answer 2

首先你要知道自己是否生长盘已经完全关闭，如果没有那证明自己还能有长高的可能，那就多吃一些海带之类的。多运动。如果已关闭，那只能借助外力，增高垫之类的，带有内增高的鞋，或者将自己的头发弄得少蓬一点。

Answer 3

牛奶鸡蛋加运动，持之以恒，再长3公分不成问题。。

Answer 4

以良好的生活习惯，不熬夜，饮食有度。经常锻炼身体！心情要开朗，心静要平和，不烦心，不宜怒。

Answer 5

锻炼身体。