我建议你买20kg一副的哑铃，你要选择可以调节大小那种，力量的大小自己好控制，也能循序渐进的使用，只要会更有好处一些。来自：求助得到的回答本回答被提问者采纳
哑铃多少公斤合适
1、建议初始训练强度肱二头肌在5-7.5公斤，肱三头肌用哑铃来做的话2.5-5公斤单手，肩膀10公斤。所以综合考虑初始买一对30公斤标称（实际上只有20公斤多点）的哑铃正好。2、市面上也有可调节哑铃，哑铃片大致有1，1.75，2.5，5，15公斤，根据练的部位调节重量。
想练哑铃,我身高173,体重105。求专业人士指教我应该买多重的哑铃。
3. 对于初学者来说，购买4至6公斤的哑铃是一个不错的起点。这样的重量可以预防因重量过重而导致的肌肉拉伤或关节损伤。4. 锻炼计划应合理安排，建议每周进行3至4次训练，每次训练时间控制在1至1.5小时，以避免过度训练。5. 在锻炼过程中，应逐渐增加训练强度。通常每3至4周可以适当增加哑铃的重量，...
哑铃多少公斤合适?
初练者一般用的都是30斤左右的哑铃。不过，具体要根据身高和体重来进行选购。如果不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。1、身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；2、身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；3、身...
想买一对哑铃,两个各买多重的合适些?
15公斤的最合适，性价比高，每只15斤。而且哑铃都是可以拆卸的，初练觉得吃力可以卸掉一些，时间长了再增加。练力量的话可以尝试在自己能举动的最大重量下，每天做五组，每组三个就行。运动健身，贵在坚持。
本人大学生身高172,体重60,想练练肌肉,买多少千克的哑铃,(单手多重的...
1. 作为一名大学生，身高172厘米，体重60公斤，想要通过练习举哑铃来增强肌肉力量。2. 建议购买10公斤的哑铃，根据个人的体能逐渐从轻到重进行练习。3. 经过近一年的训练，我从单手6.5公斤的哑铃重量逐渐增加到了10公斤。4. 但是，切记不要过量运动，过度训练可能导致肌肉或关节受伤。5. 曾经有好几...
一米七多的个子,100斤左右,买哑铃要买多少KG的。随便教我下锻炼方法...
1. 选择哑铃重量：如果你的身高大约在一米七多，体重大约100斤左右，那么15公斤的哑铃应该是一个合适的开始重量。2. 锻炼方法：- 动作1：站立，一手握住哑铃，小臂自然下垂。慢慢将哑铃向上抬起，同时保持大臂静止。这个动作主要是针对小臂的肌肉。- 动作2：平躺在地上，双手各握一个哑铃，哑铃贴近...
哑铃多少公斤适合我
1. 选择哑铃的重量时，一般会依据个人的身高和体重来决定。2. 对于国内的一般体质和运动强度，建议根据未来的健身需求选择合适的哑铃重量。3. 如果身高在160米以下且体重在60公斤以内，建议选择25公斤的哑铃组合。4. 如果身高在170米以下且体重在70公斤以内，建议选择30公斤的哑铃组合。5. 如果身高在180...
我是一名14岁的中学生,体重100斤,想买一对哑铃练习寸拳,多重得合适
1. 我是一名14岁的中学生，体重100斤，想买一对哑铃练习寸拳，多重得合适 2. 考虑到我的体重和锻炼需求，建议选择至少20公斤的哑铃，若想长期练习，30公斤可能更合适 3. 如果选择过轻的哑铃，可能不够挑战性，无法达到预期的训练效果 4. 若哑铃重量不合适，可以考虑出租或出售，寻找更适合自己的训练...
哑铃多少公斤合适
因此，考虑到这些因素，一开始购买一对标称30公斤但实际上只有20公斤多一点的哑铃是合适的。2. 市场上还有可调节重量的哑铃，称为可调式哑铃。它们通常配备不同重量的哑铃片，包括1公斤、1.75公斤、2.5公斤、5公斤和15公斤。根据锻炼的不同部位，可以调整哑铃的重量。
哑铃买多少公斤合适
另外,哑铃的重量也取决于你选择的训练计划和目标。例如,如果你想进行全身力量训练,可以选择每个重量约为10公斤的哑铃进行训练;如果你想进行上肢或下肢的力量训练,可以选择每个重量约为5公斤或以上的哑铃进行训练。 综上所述,选择合适的哑铃重量需要考虑多方面因素,包括个人体能、训练目标和计划等。建议你在逐渐增加哑铃...
