一个人一天睡眠时间最少要多少（什么必须要八个小时的算了，能睡那么

Question

一个人一天睡眠时间最少要多少（什么必须要八个小时的算了，能睡那么久就不问了），作息规律晚上两三点睡觉第二天九十点起，跟晚上十二点一点睡第二天六七点起哪个比较好（偶尔不忙了可以睡个八九个小时），这样睡的不好是什么（因为好几个前辈他们的作息规律就跟我这差不多，然后有几个有时候睡的更少）如何在这样的情况下让身体保持健康（上班族，每天电脑至少12个小时，有时候18个小时），如果这样的作息规律已经保持四五年了怎么办

Answer 1

8个小时.
最佳睡眠时间为21、22点到早晨5点.据研究材料显示,早晨5—6点是生物律动中的“高潮期”.这段时间是人们提高学习和工作效率的最佳时间.
选择最佳的睡眠时间
1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点,因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前（据测定生物低潮出现在晚上10—11点之前）.如果能顺应规律,你就能拥有一个高质量的睡眠.
2、一般成年人的睡眠时间以6—8小时为宜,过这一段时间的精神及肌体的修复,就可以达到最佳状态.
3、每天清晨5—6点是一天中生物钟出现第一个高潮时期,在这个时候起床最为适宜.
午休很重要
午间休息对人体健康很重要.适当的午休可以解除疲劳,使精力、体能得以恢复.还可减少脑溢血、冠心病等疾病的发生.须注意的是午休姿势要正确,一般平躺半小时至1小时,即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢复.
不妨赖床3分钟
睡醒以后,在床上赖2—3分钟,可以完成静—动不同状态生物钟活动的转换及交替过程.有利于肢体、肌肉、脏器活动相对加快,为起床后的活动作好准备.但赖床时间不宜过长.

Answer 2

正常是八个小时，晚上10点睡觉，早上6点起床