我明年就要中考了哪个能告诉我怎么提高体育成绩

Question

我们体育中考考三项，可是我三项都渣 跑步800米要四五分钟（四圈）最高纪录也是跑完三圈之后才停 第四圈实在跑不下去了是一边走一边跑的 跳绳最高记录才120 体前屈最高纪录11cm 怎样才能提升这些成绩？

Answer 1

学生根据自己的丢分情况，找到适合自己的备考方向。 基础差的学生，最好层层追溯到自己学不好的根源。 无论哪个学科， 基本上都是按照教材层层关联的， 希望基础不好的同学以课本为主，配套练习课本后的练习题，以中等题、简单题为辅、 逐渐吃透课本，也渐渐提高信心。只要把基础抓好， 那么考试时除了一些较难的题目， 基本上都可以凭借能力拿下，分数的高低仅剩下发挥的问题。
二、循序渐进，切忌急躁
在复习的时候， 由于是以自己为主导， 有时候复习的版块和教学进度不同，当考试时会发现没有复习到的部分丢分严重。导致成绩不高。 但是已经复习过的版块，却大多能够拿下。这就是进步,不要因为用一时的分数高低做为衡量标准，复习要循序渐进，不要急躁。复习就像修一 条坑坑洼洼的路， 每个坎坷都是障碍，我们只有认真的从起点开始，按照顺序慢慢推平。哪怕前面依旧沟整，但是当你回头的时候，展现在你眼前的是一条康庄大道。基本上， 如果纯做题的话， 1 -2个月时间就能把各科的试题从第一章节到最后一个章节摸得差不多。
三、合理利用作业试题、 试卷
简单题、中等题一方面可以印证、检验自己的基础知识体系， 又一方面可以提升我们复习的信心。在选择作业上，简单题、中等题尤其是概念理解应用题一 定要自己动手做，还要进行总结。 难题可以参考答案， 但要认真思考其中的步骤推导思想和转化思想，这些都是高考所考察的。语文要充分利用试卷，其中的成语、病句要注重收集，文言文虚实词记得要摘录。英语单词注意把正确选项带人念熟。 同时思考阅读、完型题是如何找到有效的原文信息，他们有何特点和提示点? 要这么去利用每一次作业和试卷，那么成绩将会短期内提高。
四、建立信心， 不计一时得失
有些学生自认为自己是差生， 无可救药了。但是事实上往往不是这样。有些学生认为自己天生比别人笨， 不如别人聪明。也许在某一方面上确实是有自身的缺陷，但是却忽略了自己的优势所在。为了自己心中那份或许并不是十分确定的梦想，一定要打起精神。前面也说过，考试不要记一时得失，而是要不断的总结归纳。中等生，只要你不放弃，找到自己的缺陷，严格给自己定下复习要求并认真执行，获取600分，只需要2-3个月，就能达到

Answer 2

你好！我以前也是一个体育特长生，体质特别差，高中的时候才开始学，后面因为太差了高一的时候就放弃了啊！知道高二开始有练习，很差，教练跟我讲，笨鸟先飞早入林，要我每天早上早起，在别人开始训练开始之前先跑5圈，每天坚持，刚开始很累，后面我的成绩就不断的进步，后面随着我的身体素质的提高，成绩也提高了！所以，没有捷径，只有不断的付出和努力！加油小伙子，相信你！如果再有问题可再问！

Answer 3

你好！做好以下：能够面对自己的弱项，你就有机会成功了。既然体育是不行，就需要锻炼身体了。建议你，先慢跑，利用早晨和晚上，先跑五分钟，然后逐渐的加大锻炼的时间，当你筋骨舒展开了，开始专项训练，练习下立定跳远，引体向上，注意要循序渐进，不要间断哦，时间有，别心急。体质提高了，也有助于你的学习，还有身心健康，希望你获得成功，加油~

Answer 4

能够面对自己的弱项，你就有机会成功了。既然体育是不行，就需要锻炼身体了。建议你，先慢跑，利用早晨和晚上，先跑五分钟，然后逐渐的加大锻炼的时间，当你筋骨舒展开了，开始专项训练，练习下立定跳远，引体向上，注意要循序渐进，不要间断哦，时间有，别心急。体质提高了，也有助于你的学习，还有身心健康，希望你获得成功，加油~

Answer 5

凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会"自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将"不能跑”还是"不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服"惰性”，坚持锻炼。

在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。