脚底板摩擦挤压的方法

Answer 1

1.先用温水清洗、浸泡霜脚底板，然后均匀的涂抹适量的润滑油；2.用双手拇指放于一脚的趾跖间关节处，自上向下逐一进行按捏、揉搓；3.按至足跟处用一手掌根进行圆圈式按揉，50~100圈；4.其余四指抵住足背，拇指按住足底，凹陷处的涌泉穴，呈旋转式按揉100圈左右，具有补肾益气，延年益寿作用；5.按揉之后，用一手半握拳状用指间关节，在足底进行点压式按揉。

Answer 2

可以改善足底疼痛，但是需要注意的是，这种方法可能会加重足部的疼痛，因此需要注意谨慎使用，避免造成更严重的伤害。此外，在摩擦足底板时，也要注意保持足部温暖，以防止出现疼痛。另外，还可以通过改善足部的支撑力，改善足部的负担，减轻足底疼痛，例如通过穿合适的鞋子，穿上支撑足部的护具等。