最近经常半夜醒来睡不着，身体并没有其他症状，第二天精神状态不佳，这是怎么回事？

Answer 1

您好，睡眠不好原因很多的，考虑是神经衰弱引起的。睡前不要喝茶水和咖啡。建议喝牛奶,尽量放松心情入睡

失眠的自我调整
一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！

Answer 2

可以看下让阳光自然播洒这本书，或许对你会有帮助的。

Answer 3

睡眠不好的原因很好，可能是心理上的，也可能是生理上的！！

Answer 4

楼主年龄多大？如果是是在60岁以上，这是比较正常的。如果是还是中青少年的话，那很明显是神经衰弱，建议多加锻炼身体，跑跑步就可以。PS，我以前熬夜太多，压力大时也是这样子，睡眠很浅，容易惊醒，后来锻炼身体就好了。

Answer 5

应该是传说中的~~~回光返照