我今年16了高一之前找过心理老师我想问一下怎么样才能让自己沉默不喜欢说话求解，

Answer 1

我今年16了高一之前找过心理老师我想问一下怎么样才能让自己沉默不喜欢说话求解，

如何变得沉默不喜欢说话？这似乎是一个奇怪的问题，但对于某些人来说，这是一个真正的问题。很多人认为健谈和社交能力是成功的关键，在许多情况下，这确实是正确的。然而，当我们需要安静地学习、工作或反思自己时，过度的口才可能成为一种负担，甚至会阻碍我们的发展。

                                   

尽管缺乏社交技能可能导致自我隔离和孤独感，但这并不意味着你必须停止在工作或学习上的进展。今天，我们将提供一些建议和技巧，让你掌握如何变得沉默和更好地专注于自己。

第一个步骤是开始倾听——不是仅仅听别人的谈话，而是开始倾听自己的内心声音。这可以通过冥想和静心来实现。在每天特定的时间，找一个安静的地方，关掉所有的娱乐设备和通讯工具。闭上眼睛，尝试将所有思维平衡，并专注于呼吸。这样的锻炼可以有效地平衡海马体的活动，这是大脑控制思维和情绪的部分之一。

在倾听自己的心声之外，定期与负面消息断开联系也非常重要。我们关注新闻和社交媒体的时间越长，内心压力就会越大。通过限制访问这些信息源并将其逐渐带出日程表，使得精神与一个紧张、嘈杂的声音平衡，利用这个时间向自己提问，“我真正想要什么？”“我是谁？”

第三点是保持身体的健康。在高强度的工作或学习计划下，身体是最容易忽视的部分。不规律的饮食和缺乏运动可能导致全身的压力和疲劳感。而这种状况又会影响情绪和思考水平。因此，尝试保持规律的饮食和适量的锻炼可以有效地帮助你找到想要的静默习惯和注意力。

最后，有效地沉默需要承认自己的价值观、信仰和目标。找到一些与你共鸣的东西，以激发和坚定你的想法变得若默无言。例如，在专注于自我的任务之前，你可以运用几个经典的函数体操或讲一些自我肯定的话语。把你的大脑交给正向的节奏并尽可能地放松，不会轻易受到外部对话和嘈杂声音的影响。

总起来说，将自己置于一个更安静的、更关注内心的环境中，可以帮助你找到沉默和专注的生活方式。这本质上是一个迭代过程------花费时间并挖掘出一些真实和重要的思想，并逐渐发现近期的需求和优先事项背后的价值想法和信念。最终，你会学会如何在复杂的环境下保持一个愉快的状态与自身得以精进。

Answer 2

让自己沉默不喜欢说话，一般是内向性格的原因。而你主动要求这样做的话，只怕会起到反效果