400米跑步比赛的注意事项及技巧？（参加过该项目的运动员优先）急用啊！！！

Answer 1

1.心态要好，特别是头天晚上应该休息好，不要精神状态不好，对比赛时的影响很大。
2.像现在这个时候，气温变化较大，注意不要感冒。头天洗澡的时候不能用太热的水洗得时间过长，肌肉容易出现疲劳现象，如果当天晚上没有回复过来，比赛的时候吃力不讨好。
3.通常田径的项目应该是下午进行吧？你最好要知道你在哪个点参加比赛。以前我们训练的时候老师总强调我们，肌肉有记忆的，到点就开始兴奋，所以你如果知道你在几点比赛的话，就多在这个时间段练练，让你的肌肉有个记忆。
4.吃东西的话，正确来讲是比赛之前45分钟内不能吃比较硬冷的食物，对肠胃不好，如果是流体的糖类食品的话，可以考虑。
5.赛时。4百米不是很长，初中女生的话，也就四分钟不到就能跑完吧。所以你也不用太紧张，不要抢跑，跟在第一后面。如果你感觉不吃力的话，你也可以超了她；如果感觉有点全速的味道，还是紧紧的跟着就行。领跑的人，通常都是前面200米的牛人，你紧占住第二的位置，就不用担心被甩太远，到了后面80米的时候，就可以开始冲刺了。
6.抢道。如果你们学校比赛是能够抢道的话，开始的时候最好抢在内道。通常如果跑道是400米的是不让抢道的，200的跑道基本上是让抢道的，这个你要先去问清楚
7.我以前跑，都是一开始就冲刺.这是不行的,最好是最后80米的时候冲刺，当然如果体力好的，150米就可以冲了...