关于减肥有氧运动的问题？

Question

本人最胖的时候188斤，男性，最开始拔火罐减到155斤，后来一直走路，每天走30公里，减到了134斤，后来下不动了改成跑步，跳绳，一直都是有氧运动，现在128斤，但是好像到瓶颈了——还有，请教大家一个问题，我现在每天都跑20多公里，间隔两三天会掉半斤，昨天早上称是126.5斤，今天早上称就128斤了，这两天吃的都很少，都是便后空腹称的，为啥差这么多，就算一天不动也不至于涨1.5斤啊，我想请问各位网友，这个情况是细胞没记忆住，还是减下去的压根就不是脂肪，因为之前也出现过这个现象，一天不动就疯涨，我就想知道，我现在减的到底还是不是脂肪，求解

Answer 1

最佳太快太慢都不行，让心率维持在一个中强度水平上，持续40分钟以上，心率要在110-150就可以了。如果你锻炼一段时间发现轻松了，记得要加强强度啊，否则心率就降下来了。另外，记得跑完放松，不然腿部重新容易长肌肉变粗。其实骑车不错。跑步并不是最好的有氧运动，对膝盖有影响的。